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1 ： 名無しの自転車乗りさん

初期投資はちょっぴりかかるが、はまると楽しい自転車で筋トレしませんか？
膝に優しく、意外と運動強度が大きいところも魅力です。

単純に速度、距離、ペダリング回転数などを測るサイクルコンピューターや
心拍を測るハートレートモニター、ペダリング時の出力を測るパワーメーター
など多種多様。

4 ： 名無しの自転車乗りさん
ハイギアで5分間全力で漕いで腿をパンパンにした後で
ローマンチェアのシットアップを30kg加重して行う
更にシーテッドレッグエクステンションもやる

大腿直筋と中間広筋と内側広筋がバラバラに発達し
押し合うタイプの筋肉痛を楽しめるｗ

5 ： 名無しの自転車乗りさん
>>4
いいなソレ、ただ設備の整ったジムに行かなきゃできなさそうだ

7 ： 名無しの自転車乗りさん
走るより楽
息切れ起こさないし長時間でもやりやすい なおかつ早い
狭い路地や小回りも効くから車とは違った楽しみもある

8 ： 名無しの自転車乗りさん
バイクエクササイズは
立ち技格闘技でキックの際、タメができて効果的なんだよ。

12 ： 名無しの自転車乗りさん
膝壊してスクワット出来ないからエアロバイクやってみた
負荷を最大にして一分間全力こぎ
たった2セットで吐き気するほど気持ち悪くなった
ふとももよりケツがパンパンになるな

13 ： 名無しの自転車乗りさん
>>12
キレイに廻せてますね

39 ： 名無しの自転車乗りさん
>>12
私も真似してみようっと。
スポーツクラブのエアロバイクが最大負荷250w。
それで短時間全力ってのを。

14 ： 名無しの自転車乗りさん
綺麗に回すってどういう意味？

19 ： 名無しの自転車乗りさん
>>14
横から見た時に縦に踏んでると上下運動で、太ももが痛くなるけど
腰を起点に踏み込むとお尻が痛くなり、横から見ると綺麗な円運動に見える

15 ： 名無しの自転車乗りさん
ちゃり通勤だった頃、いつも遅刻ギリギリで家を出ていたから毎朝きっちり追い込めていた。
超回復関係ないのか、足の筋力めちゃ上がった。



17 ： 名無しの自転車乗りさん
ママチャリでサイドレイズするスレはここ？

20 ： 名無しの自転車乗りさん
朝練の筋肉痛がたまんねぇ

21 ： 名無しの自転車乗りさん
これまでウェイトをやり込んで、当然スクワットもやりこんできた。
10年ぶりに自転車に乗る機会があり、乗って驚いた。これほど足に
負担がかかり、バーンを生むとは。一般人よりも足が痛くなった。
速筋の塊なので30秒以上の運動が出来ない身体になっていると初めて
気付いた。少しいい自転車を購入して鍛えます。

27 ： 名無しの自転車乗りさん
精神修行でお遍路してみたいけど
チャリで巡ったらやっぱり意味ないだろうな・・・

28 ： 名無しの自転車乗りさん
自転車は減量期には丁度いいね。
体重があるから走ると膝への負担が大きいけど自転車だと負担が少ない。
エアロバイクよりも外で実際に走る方が飽きないし続けられる。


29 ： 名無しの自転車乗りさん
座ってる部分で血がせき止められるのか、ケツのバーンが半端じゃない

30 ： 名無しの自転車乗りさん
完全に気のせい

35 ： 名無しの自転車乗りさん
加圧ベルトを巻いてエアロバイクを20分漕いだら、筋トレになるかしらん？

36 ： 名無しの自転車乗りさん
この板に昔「マッチョが自転車やるとすごい」みたいなスレなかった？

37 ： 名無しの自転車乗りさん
近所の公園の周回コースを
近所？のじいさまがピストで
タイヤ引きずりながら走ってる

38 ： 名無しの自転車乗りさん
ウエイトやってる奴は直ぐにバテル見かけ倒し。
ゆる体操に変えよう。

39 ： 名無しの自転車乗りさん
>>38
ロッキーシリーズのトレーニングシーンを見て、自分もそうなれるよう
努力しようと思ってる。

40 ： 名無しの自転車乗りさん
今日、「エアロバイク250w全力で一分」をやってみたが負荷が軽すぎて話しにならん。
結局不採用ということになった。

41 ： 名無しの自転車乗りさん
負荷がどうとかいうよりHIITみたいな感じになればいいんじゃね?

42 ： 名無しの自転車乗りさん
>>41
なるほどヒント感謝。
今減量期に入る直前だから使えそうだわ。

43 ： 名無しの自転車乗りさん
格闘技やってる奴には使えるかな？
特にフルコン系。

44 ： 名無しの自転車乗りさん
減量には向いてるが筋トレ向きじゃないな
アイソキネティックな運動だから
自転車競技とかスケートやってる人以外やる意味なし

Source: http://schiphol.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1230540450/

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