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1 : 名無しのチャリダー
Q1巡航30kmでどのくらいの距離を走るのか?
Q2巡航30km以下の貧脚がどんな練習をしたら巡航30km以上で走れるようになるのか?(車種AVANTI sprint コンポ2300 重量11kg)

2 : 名無しのチャリダー
30kmくらいの距離なら30km巡航は出来ますが、距離が長いとハンガーノックおこしちゃうんです

4 : 名無しのチャリダー
A1.だいたい40~50kmくらいはいける
(風の強い所や登り勾配は除く)
A2.俺の場合、最初の半年はフラペで練習積んでとにかく脚力つけた
腿よりも爪先を上下に動かすよう意識しながらペダル回したりとか
あと、信号の少ない産業道路や海岸線みたいな常に風の抵抗があるコースを選んで走ったりとか
ビンディングに切り替えたら、自然に30km巡行できる脚になってて自分でも驚いた

5 : 名無しのチャリダー
脚力だけでなく体幹と心肺機能高めることも大事
単に筋肉つけるだけじゃ長く走れないよ

6 : 名無しのチャリダー
知り合いと走るとき、風の抵抗を気にして走れ ってよく言われますが、選手みたいな極端な走りで皆さんは走るんですか?

9 : 名無しのチャリダー
最近できるようになった
夜練のおかげ

10 : 名無しのチャリダー
オレも興味ある
意識して飛ばせば30km/hオーバーで走れるけど
意識しないと27~28くらいに落ちる

後は信号待ちがあるから信号に引っかかるまでの時間なら30kmオーバー維持できるけど
長い時間は維持できない

11 : 名無しのチャリダー
巡航30ってことは市街地で信号や一時停止考えると基本ペースは30後半だよな?

13 : 名無しのチャリダー
>>11
それは平均30km/h
巡航30km/hは自分で意識して30km/hを維持して走ること

22 : 名無しのチャリダー
>>11
巡航の意味も知らずによくスポーツバイク乗ってんな。

12 : 名無しのチャリダー
荒川CR、秋ヶ瀬橋から熊谷まで45キロあるけど、ここを1時間30分以内で走るのが面白いよ。

今の時期は北風だから1時間30分以内で走ることができたらなかなかの豪脚だわ。

無風から軽い追い風だと楽に達成できる。

14 : 名無しのチャリダー
巡航といい獲得標高といい、
なんで自転車界は変な用語を作るのか。

17 : 名無しのチャリダー
毎週走ってればいつの間にか巡航30km/hぐらいにはなってるでしょ
33km/h以上の速度を維持して走り続けるとなると
それを目標としたトレーニングが必要になると思う
しかし、それもトレーニングすればほとんどの人は達成するんじゃないかな
問題は35km/h以上で巡航だな、これはトレーニングしても達成出来ない人が結構出てくる速度じゃないかな

18 : 名無しのチャリダー
34キロ巡行から伸び悩み中。

23 : 名無しのチャリダー
車を風除けに使えばいくらでもいける。

24 : 名無しのチャリダー
地球の自転と公転を組み合わせて高速巡航中!

29 : 名無しのチャリダー
時速30kmなんてすぐ出来る。時速35kmはしっかりトレーニングしなきゃダメ。
30kmと35kmでは速度5kmしか違わないのに1.6倍の出力差があるんだよ。

30 : 名無しのチャリダー
平均25km/hはロードだと初級者だが、そのくらいで走れる人は巡航30km/h程度だろう。
つまり普通に走る速度であり、週末でも走ってればそのうち誰でも達成出来る速度。

32 : 名無しのチャリダー
巡航が走り出して安定した時の速度を指すなら
週末100㎞も乗って通算5000㎞も乗れば多分出来る。

33 : 名無しのチャリダー
エネルギーがもつ限り維持できる速度という意味なら俺は25が限界だなぁ
まだまだ先は長いぜ

36 : 名無しのチャリダー
難しい事を考えると、かえってダメになる気がする。
気持ちよく走れば、それでいい。
安定なんかクソくらえ、気持ちよくなる速度まで、ぶん回せばいい。

37 : 名無しのチャリダー
やまめ乗りにすれば、誰でも軽く40キロくらいは出るよ。

39 : 名無しのチャリダー
100km行程で何も考えずにってわけにも行かないよなー
何も考えなかったら40km/h以上出しちゃうけど
帰りは果てしなくダリィぜ

それが巡行を上げるコツっていうなら
そうする価値はアリだろうけど

41 : 名無しのチャリダー
なんか1%未満の弱下り的なトコだと33km/hぐらい出て、Oh!今日の俺、イケてるぅ!

っと思って帰宅後に巡行速度を確認すると24.1km/h的なね
CRを50キロ走って25以上ってのは道の流れも良くて無風で
と何拍子も揃わないとなかなか…

43 : 名無しのチャリダー
ロードに追われると不思議と28~29km/hでずーっと走れるのだから不思議
そんな時は綺麗なペダリングと、「今俺は居間でくつろいでるトコロだぞー!」というマインドコントロール。
心理だけで脈拍3~4は落とせる。脈拍を出来るだけ150未満にキープしつつヤルだけヤルさケセラセラ
170とかだとずっとは無理だからね

45 : 名無しのチャリダー
基本平地で頑張ってグロス27.7km/hが最高かなぁ~
30km/hは遠いわ

46 : 名無しのチャリダー
>>45
多分、本当は、そこには壁がないと思う。
あるとしたら、「30km/hは遠いわ」と思う心。

48 : 名無しのチャリダー
33km/hを超えてから上げるのが
相当しんどい

88 : 名無しのチャリダー
もういいわ。おまえらいつまでたっても貧脚だ。

89 : 名無しのチャリダー
泣くなよw

Source: http://kanae.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1423917069/