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1 : ツール・ド・名無しさん
どっかでそう見た気がするけど

2 : ツール・ド・名無しさん
軽過ぎてもダメだけどな
平地ならケイデンスを80~100の間にするといいよ

6 : ツール・ド・名無しさん
>>2
なるほど
普段90ちょいだからちょうどいいっぽいな

3 : ツール・ド・名無しさん
軽くても重くてもいいから一時間以上走れ

6 : ツール・ド・名無しさん
>>3
平日は1時間走ってるよ

4 : ツール・ド・名無しさん
チャリ屋店員て、ガシガシとか言いたがるよね

6 : ツール・ド・名無しさん
>>4
わかるwwww

5 : ツール・ド・名無しさん
距離のればいいよ
月1500がサイクリングなら目安

俺とうちのチームの奴らは大体
ケイデンス90~110
心拍130~180
月2000km
で走ってる

7 : ツール・ド・名無しさん
負荷は最低でいいけど心拍数が120以上じゃないと徒労になるって高千穂遙が

8 : ツール・ド・名無しさん
>>7
そうなのか
負荷低くても心拍数は上げるような運動ってことかな

9 : ツール・ド・名無しさん
>>8
つうか普通に漕いでたら130は超えるでしょ

10 : ツール・ド・名無しさん
>>9
心拍数計ないし感覚が分からんのよね
ダラダラ漕いでる訳じゃないから大丈夫かな

11 : ツール・ド・名無しさん
>>10
なんで心拍計もないのよ
心拍計なんか1、2万あれば買えるじゃん

このご時世、みんなパワーメーター・GPSロガー等々を付け始めてるくらいなのに・・・

12 : ツール・ド・名無しさん
>>11
知らんがな

13 : ツール・ド・名無しさん
>>12
知らんがなじゃなくて( ゚д゚)

まあ、心拍計がついたサイコンなら周りのロード乗りに言ったら使ってないのあるんじゃね

14 : ツール・ド・名無しさん
とりあえずしばらく乗っていれば、心拍計がなくても体感で運動強度がわかるようになるよ

16 : ツール・ド・名無しさん
>>14
そんなもんなのねサンクス

19 : ツール・ド・名無しさん
低GI高タンパクの食べ物をおやつにしながら
半日がかりでのんびりサイクリングとかしたらいい

21 : ツール・ド・名無しさん
>>19
なかなかそんなに長い時間取れない…

20 : ツール・ド・名無しさん
ママチャリでロードのやつとサイクリングしたら痩せるよ

21 : ツール・ド・名無しさん
>>20
ロードの方にかなりゆっくり走ってもらわないと無理だな…

24 : ツール・ド・名無しさん
心拍やパワーメータなんてローラーでしか使わんわ
普段はケイデンス、速度、距離、時間さえわかれば良い

25 : ツール・ド・名無しさん
>>24
俺も普通のサイコンしかつけてないわ

26 : ツール・ド・名無しさん
>>25
普通ので何も問題ないよ
特に心肺なんて日によってかなり差があるから必要に感じない
レースに至っては時間しか見ないし

31 : ツール・ド・名無しさん
>>26
サンクス
そうなのね

27 : ツール・ド・名無しさん
ケイデンスってそんな重要?
漫画に踊らされてるんじゃないの

30 : ツール・ド・名無しさん
>>27
漫画ってロードレース系だとシャカリキしか知らんけどあれってケイデンス完全に無視してたと思うんだが

TTなら105~110
普段の平地は100±3くらい
サイコン見なくても大抵この範囲に収まってるから要らないと言えば要らないな

31 : ツール・ド・名無しさん
>>27
自分の走りやすいケイデンスは確実にあるとは思う
ケイデンスによるダイエットへの影響は分からんな…

28 : ツール・ド・名無しさん
ママチャリのほうがカロリー高くない?
ロードバイクのほうが楽だから低そうなイメージなんだけど

31 : ツール・ド・名無しさん
>>28
同じ力を使うならより速く遠くへ走れるから楽しい
決まった距離走るならママチャリの方がよさげだけど同じ時間走るならロードもいいと思う

29 : ツール・ド・名無しさん
ゆるいギアにかかわらず力入れるタイミングが重なると脚がムキムキになってダイエットの効果が遠くなるだけ
筋肉は破壊されると再生するときに強靭になり増えるということがあるから
なるべく筋肉を破壊しないように弱い負荷で脂肪を燃焼させろってこと
なお脂肪も筋肉も骨も破壊するほど強力な負荷をかけ再生不能なほど痛めつけ再生に必要な栄養を摂取しなければその限りではない

32 : ツール・ド・名無しさん
>>29
引き足意識する感じでいいのかな?
最後の文はもう読んだだけで脚壊しそう

Source: http://viper.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1414065752/

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