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2019年11月26日 19:00

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1 : ツール・ド・名無しさん
より速く走るために、より速く登るために。
そのために有効な筋力トレーニングについて語るスレです。

4 : ツール・ド・名無しさん
やっぱり実際乗って筋力つけた方がええんよね?

5 : ツール・ド・名無しさん
>>4
乗り込む時間がおもいっきりとれるならそれだけでいいと思うけど。
練習する時間が限られるアマチュアライダーは、
筋トレする意味は十分にあると思うよ。

あと、それまで運動歴が無かった人も、最初にある程度筋肉つけておいて損はないと思う。

8 : ツール・ド・名無しさん
>>5
ある程度乗込みをやっている人なら違う部分を鍛える為に筋トレ有効
だけれども、最初に余計なことをやるのは感心しない。
練習する時間が限られてるから余計な筋トレなんてしてる場合じゃない。
ローラーでも良いから乗るべきでしょ。

6 : ツール・ド・名無しさん
ランス・アームストロングですら筋トレをしっかりこなすと言っている。
ランスでさえ筋トレしてしっかり体作りをするんだから、体の出来てないアマチュアがやらないほうがいいなんて電波決定。

それと回数異常にこなすのは昔話。筋肉痛があれば良いなんてのも昔話。
サイクリストなら回数多めにやるのが良いが、それでも1セット20回でせいぜい5セットまで。
重量になれたいなら1セット10回。
筋持久力つけたいなら1セット15~20回

基本メニューは各部位3セットずつ。
同じ筋肉を使うトレは日によって部位を分けて、同じメニューは中二日以上あけてやるようにする。

7 : ツール・ド・名無しさん
もちろん重量はそれなりの重さだぞ。
1kgのダンベルでアームカールなんて全く意味がない。
そんなことするくらいなら自転車乗ってるほうがよほど有意義。
10kgのダンベルでアームカールが12回で限界ならそれを10回ずつ3セットをやり始める。
で、それぞれのセットで少しずつ回数増やしていって、12回を3セットできるようになれば次の重さに進む。

9 : ツール・ド・名無しさん
レース出ないなら筋トレなんて無意味。
レース出ないなら高級コンポなんて無意味。
レース出ないならカーボンフレームなんて無意味。
アクアリウムもカメラもオーディオも無意味なものを買わせて資本が金をまきあげる。趣味性の高いことをいいことに途方もないな金を吹っかける。
その証拠にこの手のマニアは金銭感覚が麻痺してる。金はみんな資本に吸い取られている

12 : ツール・ド・名無しさん
初心者はまず心肺機能を強化することを考えた方がいいだろうな。
筋トレが必要なのはある程度のレベル以上だろう。

14 : ツール・ド・名無しさん
距離乗れないほどのヘタレは自転車に乗った方がいいんじゃないかな。

16 : ツール・ド・名無しさん
取り敢えず、わいは今は筋トレする時間を全て乗ることに費やしています。

19 : ツール・ド・名無しさん
心肺機能を強化も必要だけれどもその前にやるべきことはある程度の
持久力と神経系じゃないかな。

20 : ツール・ド・名無しさん
高負荷・低回数でモリモリにしても仕方ないのは確かだな。

中負荷・高回数で筋持久増やすのはやって損はないが。

21 : ツール・ド・名無しさん
素人が筋トレするとますます踏むペダリングしそうな悪寒。
普通に乗ってりゃある程度距離乗れるようになるでしょ。
それにペダリングの技術も上がるだろうし。

22 : ツール・ド・名無しさん
筋トレすると筋肉を部分ごとに意識できるようになるから、
ペダリングがうまくなることも考えられるよ

24 : ツール・ド・名無しさん
筋肉の動きを意識出来るようになると乗るトレーニングの有用性が判るように
なるかもね。

25 : ツール・ド・名無しさん
乗ることが一番

27 : ツール・ド・名無しさん
時間がもったいないっていうけどさ、
筋トレって、1回1時間(ストレッチ込み)ぐらいで結構な量できるんだけどな。
これが週2回ぐらいって、そんなにもったいないかな?

28 : ツール・ド・名無しさん
>>27
自転車海苔的には週2時間余計に乗ればかなりの乗り込みが出来ると思う。
元々の練習出来ていないのに筋トレも糞も無い、まずは乗ってから
筋力の大きさよりも神経系のトレーニングの方が効果を期待出来る。

30 : ツール・ド・名無しさん
「筋トレは自転車乗りに役に立たない」という議論は、
「学校の勉強は社会に出て役に立たない」というのと同次元の話。
ただの勉強嫌いを正当化してるだけ。
医者の仕事の勉強は、明らかに学校の勉強の延長上にある。
ホームレスには学校の勉強は役に立たないかもしれないが、
意外なところで実は役立っているかもしれない。
自転車乗りの筋トレだってしかり。
メダリストは言うに及ばず、ママチャリライダーにだって意外なところで。

34 : ツール・ド・名無しさん
腰周り
体幹だ

39 : ツール・ド・名無しさん
筋トレするなら固定ローラーにでも乗った方が良い。
それで筋トレもすれば良いだろうけれど片方なら固定ローラーに乗るのが
初心者向け、技術があって持久力も充分で筋力アップなら筋トレもいいだろう。
ランスでも筋トレなんて初期はやっている暇は無かった。

43 : ツール・ド・名無しさん
別に速くなる必要も意欲もないから筋トレなんて不要ですっていうふうに聞こえる。
筋トレやって速くならないのならともかく、速くなる要素は沢山あるのに、
万人に向かないからとか、見た目整えるだけで十分とかわけのわからない理由付けちゃって怠慢もいいところだと思う。
本当に速くなりたいならどんな筋トレが必要でどんな筋トレが不要かと貪欲に追求すべきだし、
速くなりたくなければ別にこのスレに来なくても良いと思う。

44 : ツール・ド・名無しさん
でもまぁ素人レベルなら筋トレする時間あったら自転車乗るほうが
確実に速くなるだろ

47 : ツール・ド・名無しさん
どんなスポーツだって筋トレしてるし

でも筋トレだけで練習を終わるようなことも無い

48 : ツール・ド・名無しさん
筋トレ必要って言ってる人は月何キロ走ってるの?
最低でも1000キロは走ってるよね?

49 : ツール・ド・名無しさん
筋トレしないやつは筋トレが補助的なトレーニングってことがわかってないらしい。

54 : ツール・ド・名無しさん
筋トレやらないやつは偏見が多いな。
せっかく実り多いトレーニングなのにわけのわからない思い込みのせいでせっかくのチャンスさえ失っている。

65 : ツール・ド・名無しさん
ゴールスプリントで勝つには筋トレは必須です。

69 : ツール・ド・名無しさん
ロードだと「必要な筋肉以外はすべて重り」って概念があるから、
「筋肉だけをつけるトレーニング」に忌避感が高いんちゃうかなぁ。

個人的には、スポーツ未経験でロードはじめる人間なんて、
まともに乗り込む前に、ちゃんと乗るのに必要な腹筋背筋そのほかが
足りないと思うのだが。

70 : ツール・ド・名無しさん
効率の良いダンシングしたいなら筋トレも必要。

80 : ツール・ド・名無しさん
筋肉増やしてヒルクライムのタイムが上がるならすでにやってるよw

118 : ツール・ド・名無しさん
ベンチは体重くらい挙げらればいいよ

143 : ツール・ド・名無しさん
オレのお勧めは正拳突き。
正しい動作なら全身運動で、各筋肉がバランス良く鍛えられる。
あとはストレッチをみっちりやるだけ。


145 : ツール・ド・名無しさん
せんずりが一番いいと思うよ

161 : ツール・ド・名無しさん
筋トレの目的さえわかってないやつががゴロゴロしてるのが自転車板。

211 : ツール・ド・名無しさん
(´д`;) ハァ・・・
マジで自転車板って…

運動系の板なのに筋トレの基礎すらわかってない連中が多いとは…
やっぱり平均年齢高くて
筋トレは根性だ! 毎日極限までやれ!
とかの世代なんだろうか…

人の回数とか気にしてる時点で…
小学生レヴェルだな…

212 : ツール・ド・名無しさん
>>211
自転車は駆引きのスポーツ。
みんなアフォなふりして、きっちり筋トレやってんのよ。
そんなことも知らなかったのか?

265 : ツール・ド・名無しさん
筋肉でぶは自転車では脂肪でぶと同じなのです。

272 : ツール・ド・名無しさん
つまりこのスレにはビルダーが混ざっているということですね。

274 : ツール・ド・名無しさん
俺フレームビルダーだけど筋トレはしない。

309 : ツール・ド・名無しさん
ここのスレちょとキモイ。

Source: http://nozomi.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1105673946/

この記事へのコメント

 コメント一覧 (8)

    • 1. 名無しのチャリボーイ
    • 2019年11月26日 20:43
    • 筋肉自転車っていいよね…
    • 0
    • 2. 名無しのチャリボーイ
    • 2019年11月27日 04:39
    • 自転車は、Abs全般とスクワット、カーフレイズ、レッグカール、レッグプレス、
      ヒップスラスト、ニーレイズくらいは一日置きにやれ。
      体幹がしっかりしてないと碌なペダリング出来ないし、長距離は絶対無理だ。
    • 0
    • 3. 名無しのチャリボーイ
    • 2019年11月27日 04:44
    • あっ、最初は自重で始めて慣れたらダンベルなりケトルなり使えばいい。
      Absは、基本プランクとクランチのみ、慣れたらフラッグやハンギングレッグレイズを追加。
    • 0
    • 4. 名無しのチャリボーイ
    • 2019年11月27日 07:08
    • デットリフトで背中鍛えて引く力とコツを覚えたら坂が少し楽になった気がする。
    • 0
    • 5. 名無しのチャリボーイ
    • 2019年11月27日 13:15
    • この間テレビで自転車選手が筋トレしてた
    • 0
    • 6. 名無しのチャリボーイ
    • 2019年11月27日 19:28
    • 部位別トレーニングの話かと思ったら
      筋トレが必要かどうかって話しかしてねえ
    • 0
    • 7. 名無しのチャリボーイ
    • 2019年11月27日 23:32
    • トレイルライドをする際はどうしても自転車を担ぐ場面があるから筋トレは欠かせないな
    • 0
    • 8. 名無しのチャリボーイ
    • 2019年11月28日 07:17
    • 重ギヤ踏めよ!で解決w
      ど素人はそもそも自転車乗ってる時間少ないんだから
      筋トレ云々の前に自転車乗らんと話にならんで
    • 0
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