ツール・ド・名無しさん
ロードバイクでトレーニング後はプロテインやサプリを摂る必要はありますか?
今までは特に摂っておらず、食事で補っていましたが、サプリやプロテインを飲んだ方が良かったりするんですか?
ツール・ド・名無しさん
はい。
ツール・ド・名無しさん
食事からのみより吸収率が上がりますからね。
ツール・ド・名無しさん
もちろん
そして自分的にはHMBをお勧めします
そして自分的にはHMBをお勧めします
ツール・ド・名無しさん
吸収率がいいのでプロテイン摂取するのが望ましいです。
サプリに関しては、筋結合に必要なビタミンB群、疲労回復とpH調整にクエン酸、高強度であれば免疫力を下げないためにグルタミン。
てな感じですかね。
サプリに関しては、筋結合に必要なビタミンB群、疲労回復とpH調整にクエン酸、高強度であれば免疫力を下げないためにグルタミン。
てな感じですかね。
ツール・ド・名無しさん
「必要」はありません。
効率よくトレーニングの結果を出したいなら、使えば良いでしょう。
効率よくトレーニングの結果を出したいなら、使えば良いでしょう。
ツール・ド・名無しさん
筋肉増やしたいならとった方が良いらしい。三十分以内。糖分も必要だそうだ。
NHKの番組ではどら焼きを推奨してた。なるほど、アンコは豆で植物性蛋白、乳製品と卵も使ってるからバランスもいいんだろう。
NHKの番組ではどら焼きを推奨してた。なるほど、アンコは豆で植物性蛋白、乳製品と卵も使ってるからバランスもいいんだろう。
ツール・ド・名無しさん
プロテインはたんぱく質の塊で筋肉が付く魔法の粉じゃないよ。サプリは食事で足りていれば必要ないでしょう。
あとザバスも安いプロテインも効果は同じ。
あとザバスも安いプロテインも効果は同じ。
ツール・ド・名無しさん
疲れを取る為には、炭水化物も必要です。プロの選手等はパスタを練習後に良く食べる見たいです。
他にも肉、魚、野菜、豆類等バランス良く食べて下さい。
プロテイン等はタンパク質が不足した時等、補助食として摂取すると良いでしょう。
例えば体重60キロの人ならタンパク質が60g、運動する人なら120gくらい必要と言われたりします。
因みにプロテイン一杯で20~ 30gのタンパク質が摂取可能でしょう。(プロテインの量によって変わります)
他にも肉、魚、野菜、豆類等バランス良く食べて下さい。
プロテイン等はタンパク質が不足した時等、補助食として摂取すると良いでしょう。
例えば体重60キロの人ならタンパク質が60g、運動する人なら120gくらい必要と言われたりします。
因みにプロテイン一杯で20~ 30gのタンパク質が摂取可能でしょう。(プロテインの量によって変わります)
ツール・ド・名無しさん
必要ではありませんが、きちんと摂ってる人が言うには、全然違うそうです。
筋力とかもそうなのですが、それよりも回復とか日々の調子も変わってくるそうですよ。
まぁ月に数万円掛けるほどかは自分で判断してください。とりあえず3万円くらい用意しておけば、少しケチれば足りるでしょう。
筋力とかもそうなのですが、それよりも回復とか日々の調子も変わってくるそうですよ。
まぁ月に数万円掛けるほどかは自分で判断してください。とりあえず3万円くらい用意しておけば、少しケチれば足りるでしょう。
Source: https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q14223148699
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コメント
コメント一覧 (6)
byby_bicycle007
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プロテインはいらんでしょ
byby_bicycle007
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スタミナ的に
byby_bicycle007
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byby_bicycle007
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