1： ツール・ド・名無しさん
なんか60kmこえたあたりからバテて足とか全然力入らなくなるんだが補給不足？ 体力不足？
朝飯おにぎり2個スタート→30分走行→10分水分補給のみ→1時間走行→
15分休憩栄養ゼリー→1時間走行→20分休憩チョコバー1本→1時間走行→
20分休憩チョコバー1本→あとずっとバテバテ走行
朝飯おにぎり2個スタート→30分走行→10分水分補給のみ→1時間走行→
15分休憩栄養ゼリー→1時間走行→20分休憩チョコバー1本→1時間走行→
20分休憩チョコバー1本→あとずっとバテバテ走行
2： ツール・ド・名無しさん
俺は朝飯おにぎり2個スタート→30分走行→10分水分補給のみ→1時間走行→
15分休憩栄養ゼリー→1時間走行→20分休憩チョコバー1本→1時間走行→
20分休憩チョコバー1本→あとずっとバテバテ走行
15分休憩栄養ゼリー→1時間走行→20分休憩チョコバー1本→1時間走行→
20分休憩チョコバー1本→あとずっとバテバテ走行
4： ツール・ド・名無しさん
>>2
仲間がいて嬉しいよ
仲間がいて嬉しいよ
3： ツール・ド・名無しさん
バナナの熱交換が早いはず
5： ツール・ド・名無しさん
(´･ω･`)菓子パン 甘いジュース
6： ツール・ド・名無しさん
その謎の休憩頻度なんなの？
8： ツール・ド・名無しさん
>>6
謎か？ こんなもんじゃね
最初は調子でないから30分で休憩いれる
謎か？ こんなもんじゃね
最初は調子でないから30分で休憩いれる
7： ツール・ド・名無しさん
ようかん
9： ツール・ド・名無しさん
走りながらパウチのやつ飲む
10： ツール・ド・名無しさん
カロリー足りてないのと給水はこまめに
あと休みすぎると足回らなくなる
あと休みすぎると足回らなくなる
11： ツール・ド・名無しさん
全然足らないな
あんパンとどら焼き食え
あんパンとどら焼き食え
13： ツール・ド・名無しさん
普通に足らないと思う、朝飯でおにぎり二個しか食ってないなら1時間くらい走ったらもう一回朝飯食う勢いじゃないと
ゼリーは30分でエネルギーに変わるけど固形物は結構かかるよ
>>11が言ってるようにあんこおすすめ
ゼリーは30分でエネルギーに変わるけど固形物は結構かかるよ
>>11が言ってるようにあんこおすすめ
15： ツール・ド・名無しさん
>>13
マジで？そんな食うのか
毎回栄養ゼリーとチョコバー食うレベルじゃん
ボトルケージは一昨日つけた
今まではバックに水分も補給食も入れてた感じ
マジで？そんな食うのか
毎回栄養ゼリーとチョコバー食うレベルじゃん
ボトルケージは一昨日つけた
今まではバックに水分も補給食も入れてた感じ
12： ツール・ド・名無しさん
給水は休憩のときしかしてない……
そう！ 休憩後に足回らなくなってそのあとどう頑張っても復活しないんよ
休みすぎか
バナナ
菓子パン
ようかん
あんパン
どらやき
把握
そう！ 休憩後に足回らなくなってそのあとどう頑張っても復活しないんよ
休みすぎか
バナナ
菓子パン
ようかん
あんパン
どらやき
把握
14： ツール・ド・名無しさん
ボトルケージ付けてないの？
16： ツール・ド・名無しさん
顔きもそう
17： ツール・ド・名無しさん
キモいよチー牛だよ
でも胃腸弱いからおろしポン酢牛丼しか食えないよ
レスを次のライドに盛り込んでみる
お前らthx
でも胃腸弱いからおろしポン酢牛丼しか食えないよ
レスを次のライドに盛り込んでみる
お前らthx
Source: https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1594108091/
この記事へのコメント
コメント一覧 (7)
ちょっと体力がなさすぎるかな。初心者でポジションもあっていないならこんなもんなのかね？
ひょっとしたらママチャリなのかもしれんが
5%付近なら全く足らん。10%付近ならミネラル補給を意識しろ。20%付近ならただの体力不足か熱中症や、補給は足りとる。
まぁ60kmなら補給なんて必要無いと思うけど、補給はどら焼とBCAAサプリを摂れ
少なくともBCAAサプリだけは摂れ
あと水分は水でいいから、しっかり補給しろ