1 : ツール・ド・名無しさん : 2017/10/12(木) 07:36:51.36 ID:xAg0wZUI
こっそりやってる筋トレをみんなで共有するスレッド
①筋トレ種目
②負荷
③rep数
④効果
⑤おすすめ指数⑥一言
①筋トレ種目
②負荷
③rep数
④効果
⑤おすすめ指数⑥一言
11 : ツール・ド・名無しさん : 2017/10/16(月) 22:52:33.76 ID:z6RXwoMm
筋トレがっつりやってるわ
①BIG3とクイックリフト中心
②③その日の体調とかに応じて色々
④筋肉も増やせるし、増えない程度でやっても身体の使い方がしっかり意識できる
⑤スクワット最優先
⑥詳しい人にしっかり教えてもらわないと身体壊すおそれあり
①BIG3とクイックリフト中心
②③その日の体調とかに応じて色々
④筋肉も増やせるし、増えない程度でやっても身体の使い方がしっかり意識できる
⑤スクワット最優先
⑥詳しい人にしっかり教えてもらわないと身体壊すおそれあり
12 : ツール・ド・名無しさん : 2017/10/17(火) 08:54:08.82 ID:wSFODOMH
①筋トレ種目 自重スクワット、プランク
②負荷 クソおもい体重
③rep数 体調による
④効果
⑤おすすめ指数⑥一言 ランジ追加しよかな
ウエイト使った方が良いかも
②負荷 クソおもい体重
③rep数 体調による
④効果
⑤おすすめ指数⑥一言 ランジ追加しよかな
ウエイト使った方が良いかも
13 : ツール・ド・名無しさん : 2017/10/18(水) 12:15:40.80 ID:51FOi3yp
自転車乗ってる人ってそもそも筋トレしない人がめっちゃ多そう
14 : ツール・ド・名無しさん : 2017/10/18(水) 15:50:34.26 ID:GkBmgwvY
動力源軽視しすぎ
15 : ツール・ド・名無しさん : 2017/10/18(水) 17:16:41.31 ID:Wbi9gxf1
うむ
16 : ツール・ド・名無しさん : 2017/10/21(土) 06:06:36.59 ID:+iYvmIo3
①筋トレ種目 ダンベルシュラッグ、ダンベルローイング、ダンベルランジ
②負荷=7㎏
③回数シュラッグ、ローイングは10回X sunset
④効果=やり始めたばかりでわかりません
⑥自負は上半身がやたら疲れたため始めました。回りから姿勢が良くないとは言われていたけど
筋力不足とは。
とりあえずストレッチとプロテインを併用しながら進めてみます。
②負荷=7㎏
③回数シュラッグ、ローイングは10回X sunset
④効果=やり始めたばかりでわかりません
⑥自負は上半身がやたら疲れたため始めました。回りから姿勢が良くないとは言われていたけど
筋力不足とは。
とりあえずストレッチとプロテインを併用しながら進めてみます。
17 : ツール・ド・名無しさん : 2017/10/21(土) 08:18:37.19 ID:kUqzlkrC
big3種目だけやってる
18 : ツール・ド・名無しさん : 2017/10/21(土) 08:26:53.20 ID:CDF24GzS
上半身弱いならデッドとスクワットやれば?
そこそこ重くなってくると上半身をかなり使うよ
そこそこ重くなってくると上半身をかなり使うよ
19 : ツール・ド・名無しさん : 2017/10/23(月) 22:53:46.40 ID:3tip3sie
>>18
サンクス
ダンベルデッドリフト追加してみる
サンクス
ダンベルデッドリフト追加してみる
20 : ツール・ド・名無しさん : 2017/10/23(月) 23:01:27.70 ID:Moq27kSb
負荷は7kg一個?
デッドでそれだと負荷軽すぎて筋トレというか有酸素運動的になりそう
デッドはジムいってバーベル使った方がいいと思う
デッドでそれだと負荷軽すぎて筋トレというか有酸素運動的になりそう
デッドはジムいってバーベル使った方がいいと思う
22 : ツール・ド・名無しさん : 2017/10/25(水) 07:00:46.37 ID:0N3uQrh+
>>20
片手7㎏ で両手もちだから14㎏っす
まずはこれでフォーム注意しつつやってます
片手7㎏ で両手もちだから14㎏っす
まずはこれでフォーム注意しつつやってます
21 : ツール・ド・名無しさん : 2017/10/24(火) 06:49:21.57 ID:AE2/2WvP
雑魚なのでダンベル1515でデッドリフトしとる
23 : ツール・ド・名無しさん : 2017/10/25(水) 16:40:13.72 ID:RItzSAH2
片手7なら上はプランク、Dスイング、ショルダープレスやった方が建設的ではないだろうか
24 : ツール・ド・名無しさん : 2017/10/25(水) 17:29:16.48 ID:0N3uQrh+
Dスイング 調べてみました
こんなトレーニングがあったとは
お試ししてみます
ショルダープレスは取り入れてます
こんなトレーニングがあったとは
お試ししてみます
ショルダープレスは取り入れてます
25 : ツール・ド・名無しさん : 2017/10/26(木) 01:35:15.33 ID:j8NjBn7U
すまん、通ぶってDって書いたら検索で反応しなかった、ダンベルスイングな。
ワイのトレ
・四股踏み
一日最低10*5。日常でも~しながら隙あらば四股踏み
・スナッチ
週3、3*5。アフター5はスナッチ。
・バーピージャンプ
毎日。タバタプロトコル、多少緩めに。
ワイのトレ
・四股踏み
一日最低10*5。日常でも~しながら隙あらば四股踏み
・スナッチ
週3、3*5。アフター5はスナッチ。
・バーピージャンプ
毎日。タバタプロトコル、多少緩めに。
26 : ツール・ド・名無しさん : 2017/11/04(土) 06:17:48.47 ID:bzxTtmNZ
ダンベルスクワット シュラッグ ショルダープレス ダンベルローイング 各軽めに
筋肉痛でるまで追い込めてない
筋肉痛でるまで追い込めてない
27 : ツール・ド・名無しさん : 2017/11/04(土) 08:38:46.96 ID:bzxTtmNZ
ダンベルスクワット シュラッグ ショルダープレス ダンベルローイング 各軽めに
筋肉痛でるまで追い込めてない
筋肉痛でるまで追い込めてない
28 : ツール・ド・名無しさん : 2017/11/09(木) 11:04:34.21 ID:rKuitxD7
EZバー買ったら捗るぞ
29 : ツール・ド・名無しさん : 2017/11/20(月) 08:59:33.54 ID:ym1xk9DE
想像以上に疲れにくくなってきたのと肩、首まわりの姿勢が良くなってきた
31 : ツール・ド・名無しさん : 2017/11/28(火) 23:40:38.85 ID:K+LVCMeL
プロテイン飲んで、マカ飲んで
これが私の強さの秘密
これが私の強さの秘密
32 : ツール・ド・名無しさん : 2017/12/14(木) 01:33:31.67 ID:2W8IfVhX
①ベンチプレス
②70kg
③5x5
④大胸筋が発達してジャージを着た時の見栄えがよくなる
⑤見掛け倒しでよければオススメ
⑥自転車に役立っているかは不明
②70kg
③5x5
④大胸筋が発達してジャージを着た時の見栄えがよくなる
⑤見掛け倒しでよければオススメ
⑥自転車に役立っているかは不明
33 : ツール・ド・名無しさん : 2017/12/14(木) 20:20:25.18 ID:vqp20+sT
マカ飲んでもはけ口がない件
36 : ツール・ド・名無しさん : 2018/01/25(木) 21:48:38.35 ID:KZcgm5Vg
プロテインバーっての売ってるじゃん?
買ってみたのよ、コンビニで
そしたらさ、これ…
プロテインの味じゃん!wwww
買ってみたのよ、コンビニで
そしたらさ、これ…
プロテインの味じゃん!wwww
39 : ツール・ド・名無しさん : 2018/02/27(火) 02:37:24.12 ID:yvbRjcxa
腹筋ローラーのやり過ぎで
板の間の表面はがして怒られ中・・・(´・ω・`)
板の間の表面はがして怒られ中・・・(´・ω・`)
41 : ツール・ド・名無しさん : 2018/02/28(水) 23:28:11.74 ID:kEBCDgKm
全然伸びないね
42 : ツール・ド・名無しさん : 2018/03/05(月) 17:26:30.64 ID:jRadp7KX
みんな 筋トレ嫌いなんだよ ひょろひょろのクライマーしかいないのか
43 : ツール・ド・名無しさん : 2018/03/06(火) 07:42:10.79 ID:ORXCbPAg
トラックやってるから筋トレめっちゃやってるわ
クライマーでもちょっとはやった方がいいのにね
クライマーでもちょっとはやった方がいいのにね
44 : ツール・ド・名無しさん : 2018/03/06(火) 13:01:01.59 ID:npHSbvm6
こそ練だからおおっぴらには言わないけどやってる
引用元: http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1507761411/
ONE PIECE 88 (ジャンプコミックス)
posted with amazlet at 18.03.06
尾田 栄一郎
集英社 (2018-03-02)
売り上げランキング: 3
集英社 (2018-03-02)
売り上げランキング: 3
コメント
コメント一覧 (3)
自転車には無駄だと分かりつつベンチやっちゃうんだよなぁ…
プランクとか、〜筋群とか、使う筋肉が多すぎて大雑把に鍛えるだけになるから一番難しいとおもう。
手の小指と薬指が一緒に曲がっちゃうのに握力鍛えてるような感じで、器用さのカケラもないから、ピンポイントで筋力不足を自覚できないなら左右補整にとどめた方がいい。