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266 : ツール・ド・名無しさん 2018/04/07(土) 12:27:15.36 ID:LcyDN+j1
ロードバイク歴1週間なんですが40km くらいでお尻(坐骨?)が痛くて体力は大丈夫なのに走れなくなってしまいます。
サドルのポジション変更しようと思うのですが前後に動かすのと角度を変えるのはどちらから試した方がいいとかありますか?

269 : ツール・ド・名無しさん 2018/04/07(土) 14:07:48.40 ID:fBEnmtnD
>>266
そのパターンならサドル位置を弄るよりステムの高さを弄った方が良いんじゃないか?
ハンドルの高さを下げて前傾姿勢寄りにすることで体重をペダルやハンドルに分散させた方が尻の負担減る
それでもなお座骨が痛むなら変えるべきはサドルの位置ではなくサドルの形や幅だろう
初心者が購入一週間で40km走って体力的には問題なしと言える時点でサドルの高さや前後位置は適正値からそこまでハズレていないはずだ

とりあえず買った店に行ってポジション見てもらえ
あと、店に行ったり自分で弄る前にサドルの高さや前後位置についてメモっておくなりスマホで写真撮るなりして元に戻せるようにしておけよ

271 : ツール・ド・名無しさん 2018/04/07(土) 14:27:22.27 ID:3uMGM5TA
>>266
サドルそのものを交換しないと、ちょっとぐらいポジションを動かしても痛みは変わらんぞ

しかし新しいサドルを買っても、数週間後には尻が慣れて元のサドル元のポジションのまま乗れるようになる
その出費を無駄だと思うなら痛くなる前に休憩しながら乗って、尻をサドルに慣らしていくのが一番

274 : ツール・ド・名無しさん 2018/04/07(土) 17:34:38.04 ID:s//0JPFO
>>266
サドルは低くして後ろに下げノーズを上げる、ハンドルは高くして前に出す
平均出力が下がるポジションになるけど
ペダルへの踏み込みで自然にお尻が後ろに下がって浮き上がろうとするので尻への圧力が減って楽になる
ロングライド用の基本ポジション

275 : ツール・ド・名無しさん 2018/04/07(土) 18:20:23.05 ID:iro5A8Ck
>>266
まず2000km乗ってからまたおいで
今はまだロードに慣れてないだけ

277 : ツール・ド・名無しさん 2018/04/07(土) 23:54:14.02 ID:KfiERMU0
>>266
自転車はそのまま、骨盤を少し前に倒し気味にするとサドルの圧力が広い面に分散されて楽になる場合もある。

299 : ツール・ド・名無しさん 2018/04/09(月) 09:18:42.20 ID:UdphTNcq
>>266
お尻が痛いけど首や肩は全然痛くないっていうなら、
ポジション変えずに下ハンドルを握って走ってみるという手もある

306 : ツール・ド・名無しさん 2018/04/10(火) 00:20:05.69 ID:P17lrE9z
糞味噌で語ってる割に>>299ではちゃっかり但し書きつき
もう無茶苦茶だな

313 : ツール・ド・名無しさん 2018/04/11(水) 10:13:19.35 ID:hklQyvbO
他の人が皆>>306のポジションという味噌の話をしてるのに、
一人だけスポーツ自転車向けサドルという糞味噌の話をして残念がってる人がいたってことかな

はいはい、よーく分かりましたよ

267 : ツール・ド・名無しさん 2018/04/07(土) 12:45:15.50 ID:eL7/e5cA
低くして

268 : ツール・ド・名無しさん 2018/04/07(土) 13:23:14.52 ID:UcytC9iK
高くして

270 : ツール・ド・名無しさん 2018/04/07(土) 14:19:09.74 ID:UIvYDwYT
慣れろ

272 : ツール・ド・名無しさん 2018/04/07(土) 16:05:08.78 ID:3g3XeCoh
頻繁に立ち漕ぎする習慣をつければ相当ましになる

273 : ツール・ド・名無しさん 2018/04/07(土) 16:10:09.24 ID:dprlRSOr
まぁレーパン履けとしか

276 : ツール・ド・名無しさん 2018/04/07(土) 20:00:35.07 ID:LcyDN+j1
皆さん、コメントありがとうございます!
自転車を買ったショップは初心者用に合わせてくれてる(ちゃんと跨ってフォームは見てくれました)のでサドルの角度を少し上げてみて走り込んでみたいと思います。
週4で走ったのでダメージのせいっていうのもあると思うので痛みが和らいだら試してみたいと思います。

294 : ツール・ド・名無しさん 2018/04/08(日) 19:40:52.41 ID:5u0pocuh
>>276
お尻が痛くなるのは、①サドルに体重がかかりすぎているから、っていうパターンと
②本当にサドルの形状が自分のお尻にあっていないから(=サドルの幅が君の座骨に対して
狭すぎる)というパターンと、③初心者すぎてサドルの硬さに対するお尻の耐性がまだ
できていないというパターンがあります。

原因の可能性が高い順番は、まず③、次に①、最後に②といった感じかな。
あと200㎞くらい走り込めば③はすぐクリアすると思います。
②はサドルを購入しないと解決できないから省略。

問題は①の場合です。「軽いギアでケイデンス90を維持するのが王道」という
間違った考え方を信じないでくださいね。自転車は重いギアを太ももでブンブン
回していくスポーツなので、まず重いギアをゴリゴリ踏んでください。つまり、
ペダルに重心を置くことも意識して、ハンドル、ペダル、サドルに力を分散させる
のです。慣れてくると、「ペダルを踏む」んじゃなく、太ももの裏(ハムストリング)を
使うことで、「ペダルを太ももで回す」っていう感覚が身に付きます。それまでは、
踏むペダリングになってしまうのは仕方ないと思います。誰もが通る道です。では。

295 : ツール・ド・名無しさん 2018/04/08(日) 20:13:14.55 ID:wSIA7FOu
>>294
アッー!まで読んだ

296 : ツール・ド・名無しさん 2018/04/08(日) 23:28:44.95 ID:2gmDLefb
残念ながらまずは>>294の現実受け入れてから考えないとボタンかけ違いっぱなしだよ
頑張って長々書いてるけど、分けられないもん無理矢理わけてもっともらしい事言っても前提から間違ってるわ

298 : ツール・ド・名無しさん 2018/04/09(月) 09:16:10.05 ID:UdphTNcq
>>296
お店で合わせてもらったロードの話なのに、街中のクロスを見て残念がる人って何なんだろう

306 : ツール・ド・名無しさん 2018/04/10(火) 00:20:05.69 ID:P17lrE9z
>>298
場合分けできない上に共通点も掴めない
スポーツ自転車向けサドルの話な
297 : ツール・ド・名無しさん 2018/04/08(日) 23:46:31.51 ID:iZ1nF6su
>>294
汗で皮膚が蒸れて擦れやすくなる
レーパンを浅く履いていたり、タイツと重ね履きすることで皮膚がサドルから浮いて擦れやすくなる

などもかなり多い

278 : ツール・ド・名無しさん 2018/04/08(日) 03:16:46.07 ID:rqJyp885
セットはそのままで、座る位置を変えたらどうだ。
尻肉付いてくると痛みも減るから、そのまま休み休み乗るのもアリ。
脚たまに腰浮かせるのもアリ。

279 : ツール・ド・名無しさん 2018/04/08(日) 03:21:03.55 ID:a/uOMD0h
>>278
銅ではないだろうwww

280 : ツール・ド・名無しさん 2018/04/08(日) 03:21:39.42 ID:GwFYqLo/
>>278
蟻でもないだろうwww

281 : ツール・ド・名無しさん 2018/04/08(日) 12:15:21.43 ID:PcVk55H1
ケツが痛いって初心者に対してハンドル下げろってアドバイスする自称玄人が必ず湧いてくるよな
ハンドルは脚力の向上に合わせて下げていくもので、ケツが痛いからって初心者のうちから下げちゃダメよ

282 : ツール・ド・名無しさん 2018/04/08(日) 13:21:37.70 ID:WovufP/T
別に決まりなんて無いから
解決策も人それぞれだろ

283 : ツール・ド・名無しさん 2018/04/08(日) 17:01:56.04 ID:HkKZI5Kd
街中のクロス見てみろよ
クッションカバーなんぞつけてるのはママチャリと勘違いしたポジションの奴らばっかりだから
実際に荷重分散させてみてわからせないと永遠にわからんよ

285 : ツール・ド・名無しさん 2018/04/08(日) 17:22:51.73 ID:WovufP/T
何でも試して見て駄目だったら戻せば良いだけだろ
端から否定してかかる必要なんて全く無い


引用元: http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1514511276/