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1: ツール・ド・名無しさん
早く痩せられるのはどっち?

2: ツール・ド・名無しさん
■自転車の長所
・膝に負担がかからない
・長時間走行しても嫌にならない、疲れない
・スピードがあるので、爽快感がある
・ジョギングでは行けないような、遠いところまで行けるので、楽しい
・ママチャリ、シティサイクルならカゴがあるので、買い物も楽しめる
・スピードがあるので、急にトイレに行きたくなってもすぐ行ける

■自転車の短所
・ジョギングよりも、使う筋肉が少ない
・ジョギングよりも、同じ時間での消費カロリーが少ない
・長時間乗ると、おしりが痛くなる
・スピードがあるので、事故が怖い
・初期投資が必要
・パンク、チェーン外れ、チェーン切れが怖い

4: ツール・ド・名無しさん
■ジョギングの長所
・サイクリングよりも、たくさんの筋肉を使う
・サイクリングよりも、同じ時間での消費カロリーが多いので、運動時間が短く出来る
・サイクリングよりも、事故の可能性が低い
・初期投資がほぼいらない
・運転ではないので、音楽を聞きながら走れる

■ジョギングの短所
・体重を足で支えるので、膝を痛めやすい。太った人は危険
・何時間も走れないので、サイクリングよりも一日の消費カロリーが低くなる?
・サイクリングよりもスピードが遅いので、飽きやすい
・買い物出来ない
・急にトイレに行きたくなっても、スピードがないので間にあわないかも

5: ツール・ド・名無しさん
ちなみに、学生時代からランニングが嫌いだった俺の場合

・今までのジョギング最高距離…5km(これだけ走って嫌になってしまった。帰りは歩いた)
・今までのサイクリング最高距離…50km(慣れるとおしりは痛くならない)

7: ツール・ド・名無しさん
ちなみに、食事制限とサイクリングで、1年半で20kg痩せた
まあ、仕事が倉庫を一日中歩き回る仕事だったから、それも影響大だろうけど

12: ツール・ド・名無しさん
痩せて維持してるヤツは両方やってるのが多いな。あと当たり前の食事制限と筋トレ。効率だ早さだ言ってる間になんでも身体動かせよ。ラジオ体操でも犬の散歩でもいいんだよ、こまめに身体動かす、出来れば楽しく。

14: ツール・ド・名無しさん
俺はママチャリサイクリング派だけど、
ぶっちゃけ、ロードバイク乗りにもジョギングしてる奴にも、太ってる奴が全然いないという…
おまえらどんだけ運動したいんだよと。そんだけ痩せてればもう休んでろよと

16: ツール・ド・名無しさん
俺は体重90kg弱だけど、自転車で一日50kmくらいは走る事あるよ
その分食ってるのかなあ

21: ツール・ド・名無しさん
自分は自転車と
最近ウォーキングも始めた

背筋を伸ばしてお腹周りに力を入れながら
お腹周辺から足が生えてるイメージで
歩くと、腹筋と腰の筋肉を効率的に使える

なので、脂肪燃やしながらも体幹を引き締められる!

23: ツール・ド・名無しさん
体重80kgの小太りがダイエットのために時速10kmで30分ジョギング、5km走れる
消費カロリーは450kcalくらい

同じ体重の人が、時速16kmでサイクリングして450kcal消費するのにかかる時間
=1時間強

計算合ってるかな?
30分ジョギングするより、1時間サイクリングする方がだいぶ楽な気が

24: ツール・ド・名無しさん
走ってての突然死はかなり多い
自転車で突然死なんて聞いた事がない

28: ツール・ド・名無しさん
2km以上走れたことない

36: ツール・ド・名無しさん
ジョギングをしてる奴を見ろ。太ってる奴なんて1割もいない
つまりジョギングを続けて痩せるのに成功する人間は極めて少ない
サイクリングの方が絶対楽

37: ツール・ド・名無しさん
>>36
矛盾してね?

38: ツール・ド・名無しさん
>>37
続けてる人は元から痩せてるって意味だろ

39: ツール・ド・名無しさん
>>38
ごめん、やっぱ意味わからんわ
バカでも分かるようにかみ砕いてくれないかな

40: ツール・ド・名無しさん
ジョギングで負荷を軽くしてこなすよりか、サイクリングで負荷を軽くしてこなすほうが楽をすることが可能である

と言いたいんじゃないの?

41: ツール・ド・名無しさん
>>40
全然違うじゃんw

42: ツール・ド・名無しさん
早く痩せたいなら有酸素一切やらずに筋トレだけやれ
糖質制限+筋トレが最速だよ

44: ツール・ド・名無しさん
自転車の問題点は運動強度を一定に保つのが難しいことだと思うな。
登りと下りの強度差が大きいし、交通ルール的にもスピードを一定にはできない。

45: ツール・ド・名無しさん
そりゃコース取りの問題だな。心拍トレーニングやるとランより強度コントロールし易いと思うよ。

51: ツール・ド・名無しさん
>>45
そのコースまで行く時間でランできるからね。
家から5kmのとこにノンストップで1周1km周回できるところあって何度か行ったが10周もすれば飽きるし10kmのために往復10km走るのもなぁと思って。
ツーリングとなると更に長時間必要だしで休みの早朝2時間ぐらいでならランの方が音楽聴きながらできるし良さそうだ。

46: ツール・ド・名無しさん
ジョグは空き時間10分20分でもちょっと走ってくるかってなる気軽さがエエよね
その点自転車は1時間半以上ないと乗る気にならん

47: ツール・ド・名無しさん
ジョグした後に、ママチャリ乗ると全然違う筋肉使っていることがよくわかる。
自転車でジョグコースまで20k走って、10kジョグって、20k自転車で帰ってきたらいいような気がする。

49: ツール・ド・名無しさん
問題

あなたは、ここから10km先の目的地まで行かなくてはなりません
あなたは、移動方法を次のいずれの方法を選択しなくてはなりません
あなたは、どれを選びますか?

1,電動アシスト自転車で行く

2,自転車で行く

3,歩いて行く

4,ジョギングで行く


これは何を意味するのか?おわかりですね

A:楽な方法であれば消費カロリーは低いのである
,

50: ツール・ド・名無しさん
通勤ロード乗りだけど今日から休日朝練にLSD始めてみた。
家庭あると長時間サイクリングとか無理だし時間あたり消費カロリー効率はランの方が良さそうだから。
ロードだと信号止まったりで心拍数維持が難しいのよね。

53: ツール・ド・名無しさん
ジョギングの方が時間効率はいいわな
膝を壊しやすい人は走り方を改善しないとまた壊す

54: ツール・ド・名無しさん
いつもはジョギングで10km走ってるけど今日は時間が出来たので、
自転車で40kmを3時間かけて走ってみた。
これで1200kcalの消費。疲れもそれほどではない。

もしジョギングでこれだけ消費しようとしたら、大変というか、自分には無理。

63: ツール・ド・名無しさん
たった40kmの自転車走行で1000kcal以上は消費しない
体感で分かるし、楽すぎるだろ?
ヒルクライムなら別だが

74: ツール・ド・名無しさん
ランは痩せてる人が多いが

チャリは小太りかデブが多い

走りたくない人がチャリに乗ってる傾向がある

75: ツール・ド・名無しさん
痩せないと本末転倒

76: ツール・ド・名無しさん
いつも1時間かけて10kmジョギングしてて700kcalの消費。
これを自転車でやるには、何時間走ったら良いだろうと思い立って、スマホアプリをセットして走ってきた。
その結果、2時間半でやっと同じ消費カロリーになった。
たらたらこいでるわけではなくて、平均18キロほど出してサイクリングコースを走ってこれ。
自転車は効率悪いわ。

122: ツール・ド・名無しさん
トライアスロンしてるがこれVSにする必要ないだろ
そもそも食事療法も絡めないと何やっても同じ
何やるにしてもやり過ぎると色々身体に弊害が出てくる
自転車の後にジョギングか早歩きすれば丁度いいよ

61: ツール・ド・名無しさん
なるほど、自転車VSジョギングスレだもんなw

ジョギング派が自転車ディスってるだけかよ。

何故坂を下る前提なんだよ?w
ずっと上り坂走ってるかもしれないぞ。

Source: https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1420173593/