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164: 名無しさん 2021/09/14(火) 19:17:57.39 ID:9dn+LadU
身長175.体重88キロあります。
毎日30キロ、横浜住みなのでそれなりに坂道有り、休日は60キロくらいを目処に走ろうと思ってます。
体重落として自転者に必要な体力、筋肉をつけてからロード購入して本格的にトレーニングしたいと思ってるのですがどう思いますか?

今はクロス(エスケープrx3)しか持ってません。





167: 名無しさん 2021/09/14(火) 20:57:40.68 ID:WlQ7hwuP
>>164
筋肉あってその体重なら絞れば凄い選手になれるかもね

軽量フレームやハイエンドだと体重制限があるからロード買うとき気にして選びなよ

すぐに買わない理由はなに?




171: 名無しさん 2021/09/15(水) 00:32:01.01 ID:Ym63pN1d
>>164
本格的にトレーニングしたいんだよね? じゃあパワーメーターとローラー必須
雨の日に実走でトレーニングはテクニックないと危険
トレーニング回数は週6が基本。平日は1時間半~2時間実走かローラー
休日は好きな距離乗るといい。自分は朝ローラー、昼実走、夜ローラーの3部練にしてるがトレ慣れしてないと疲労溜まり過ぎるかも
ダラダラ乗ってもトレーニングにならんから目的意識は必ず持って。LSDなら一緒にペダリングやフォーム考えるとか。ローラーは練習メニューが山程転がってるから適当に探そう
レスト日とレスト週は必ず設ける。トレーニングで強くなるんじゃなくて回復して強くなる訳だからね。レスト日は休日前の平日1日、レスト週はベース練中心なら5週か6週に1週、高強度練中心なら4週に1週くらいのペースで
クロスでもトレーニング出来るけどポジションが出ないからロードで速くなりたいならロード乗った方がいい。もちろんクロスでもフィジカルは鍛えられるから一刻も早くトレしたいならいいけどね




168: 名無しさん 2021/09/14(火) 21:41:33.45 ID:7n/T4pz2
残念ながら脂肪の固まりです。
クロスは最近買ったというのもありますが、ある程度痩せないとロード乗っても楽しめない気がして。
それにクロスでも乗ってるうちに平坦と坂道どっちが好きなのか分かるかなと思いまして。




169: 名無しさん 2021/09/14(火) 21:47:35.52 ID:YFQ2z/0C
>>168
自転者に必要な体力、筋肉は自転車でトレーニングするのが一番手っ取り早いですよ
どうしても鍛えてからロード乗りたいならローラーと流用出来るパワメorパワメ内蔵のスマトレ買ってクロスでトレーニングすればいいんじゃないですかね
ちょっとでもトレーニングしてればどれだけ重くても距離だけ乗ってるその辺のオッサンの10倍は早くなりますよ
https://amzn.to/3XHFOoK 




170: 名無しさん 2021/09/14(火) 23:56:02.78 ID:uLmPJFok
>>168
ロード購入するタイミングは体重減ったときではなくて、クロスでできないことをやりたくなったときじゃないの
まずはクロス楽しめばいいと思うけど




172: 名無しさん 2021/09/15(水) 06:22:07.73 ID:AXcfQG8X
>>168
取り敢えずRX-3で内臓脂肪を落としてからロード買えば良い
GIANT ( ジャイアント ) クロスバイク ESCAPE RX 3 ( エスケープ RX 3 ) ホワイト 555/L(適正身長180-195cm前後)  




173: 名無しさん 2021/09/15(水) 07:03:04.63 ID:YmUao1Lz
スマートトレーナーを始めるために、You Tubeを参考にして初めて後輪の着脱をしたのですが、あまり上手いことできませんでした。ちなみにディスクブレーキです。
ギアをインナートップにするとやりやすいと言っている動画が殆どなのですが、チェーンがダルダルになりすぎてめちゃくちゃやりにくかったのですが、本当はアウタートップの方がやりやすいですか?
スマートトレーナーに取り付ける動画をみると、アウタートップで取り付けているのをよく見ました。
私が慣れていなくて下手だったとは思いますが、後輪の着脱をする時、皆さんはインナートップとアウタートップのどちらで着脱していますか?




174: 名無しさん 2021/09/15(水) 09:30:48.29 ID:5fu6p1bf
スマートトレーナー云々はともかくリアの脱着はインナートップが基本じゃないの?チェーンの弛みがあるから外しやすい訳だし




179: 名無しさん 2021/09/15(水) 10:44:35.43 ID:S9ln+oix
>>174
長期保管にはチェーンを弛ませるためインナートップ
リア脱着ではチェーンの外れやすさ、他パーツに引っ掛からないようアウタートップ

とシマノ公式マニュアルには書いてある




181: 名無しさん 2021/09/15(水) 11:39:22.66 ID:5fu6p1bf
>>179
へ~、勉強になったわ
あと人それぞれでやり方が違うんやねぇ




183: 名無しさん 2021/09/15(水) 12:37:55.02 ID:Dwvuntki
>>179
ディレーラーのバネがやられるんか?