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213: 名無しさん 2023/03/20(月) 19:31:55.94 ID:ClUQc8Dt
言い訳マンじゃないけど、例えば10分とか20分だけ使える時間があったとしたら何やる?
・自重筋トレ
・ストレッチやマッサージ
・散歩など軽めの有酸素
・少しでもzwiftなどで(着替えや汗の処理でアレだが)
・スマホで5ch





214: 名無しさん 2023/03/20(月) 19:35:24.92 ID:a1D6RlGK
>>213
昼休みの10分なら仮眠とる




216: 名無しさん 2023/03/20(月) 20:08:23.03 ID:ZdSYnGmu
>>213
本気で毎日それくらいしか時間取れないならローラ出しっぱなしにして速攻でパンツ一丁になってインターバル




219: 名無しさん 2023/03/20(月) 23:29:46.19 ID:CW6SAr90
>>213
家出ならローラーやる。昼休みなら仮眠するかな。
そして朝4時に起きる。




220: 名無しさん 2023/03/20(月) 23:44:50.11 ID:Z+Ustf4C
>>213
MAPテストをやる
限界まで追い込むから強くなるぜ




223: 名無しさん 2023/03/21(火) 06:51:35.32 ID:gRBMGSK2
>>213
時間ない日はスクワットで俺はやってる。
効果のほどは分からんが、翌日筋肉痛がある。




215: 名無しさん 2023/03/20(月) 19:50:34.94 ID:F+/KUy76
スマホいじる




218: 名無しさん 2023/03/20(月) 21:43:57.83 ID:i9yZEKeP
アップ5分、L5 10分、ダウン5分で十分強くなれる
まあ現実は5chやって終わりなんだが…




221: 名無しさん 2023/03/21(火) 00:54:37.00 ID:ih9LgyBL
みんなストイックすぎやろ




226: 名無しさん 2023/03/21(火) 10:10:27.87 ID:L24z/ZpZ
>>221
そう思うこともあるけど、だからこそ「時間がない」と言い訳しかしない奴がムカつくんじゃないか。
誰かも書いてたが、99%以上の人間は24時間与えられてる。
自分も通勤時間はトレーニングだったり、知識を増やすための時間だと思ってる。




224: 名無しさん 2023/03/21(火) 08:43:16.37 ID:Kaon8jV7
10分つか立ち読みとか電車待ちとかのとき
なるべく姿勢正して猫背にならず両足に重心かかるようにするな




225: 名無しさん 2023/03/21(火) 08:57:21.46 ID:Tw894VUU
10分ならバーピーでもやっとけばええやろ



ロードバイク スキルアップトレーニング Kindle版
引用https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1670861468/