3B50B418-86FF-4E56-9720-BB64CF6EF1C9

1: 名無しさん 2023/05/22(月) 21:48:43.173 ID:Isnxp6j40
ペダルが重たいから回転数30回転くらいでしかこげないんだが
こんなトレーニングしてもあまり意味ない?




2: 名無しさん 2023/05/22(月) 21:49:04.028 ID:McOess+w0
膝壊しそう




3: 名無しさん 2023/05/22(月) 21:49:15.447 ID:eI3SiRu90
膝の負担考えろ




4: 名無しさん 2023/05/22(月) 21:50:58.362 ID:9A87C66N0
ケイデンスは80くらいに保て




5: 名無しさん 2023/05/22(月) 21:51:25.529 ID:Isnxp6j40
①「ギア比4.0 回転数30」

②「ギア比2.0 回転数60」  

 トレーニング効果ってどう違うの?①と②で




6: 名無しさん 2023/05/22(月) 21:52:15.639 ID:Asl+q14w0
心拍数を一定に保ておじさん「心拍数を一定に保て」




7: 名無しさん 2023/05/22(月) 21:52:45.434 ID:WJaHPXXv0
30は思いだけだな
足が疲れる




8: 名無しさん 2023/05/22(月) 21:53:47.476 ID:WJaHPXXv0
ケーデンス100を持続できるようにトレーニングするのが疲れも少ない
経験的に




9: 名無しさん 2023/05/22(月) 21:54:12.224 ID:McOess+w0
初心者が100はキツイと思うけど
60~80ぐらいで漕いでみ




10: 名無しさん 2023/05/22(月) 21:54:52.207 ID:ex4PrU1y0
トレーニングになるかどうかなんて出力次第では?




11: 名無しさん 2023/05/22(月) 21:56:02.667 ID:Isnxp6j40
ケイデンス60で何分間こぐ練習すればいい?




13: 名無しさん 2023/05/22(月) 21:56:54.623 ID:WJaHPXXv0
30分ないし1時間程度から始めて少しずつ長くする




引用https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1684759723/