140: 名無しさん 2023/06/19(月) 23:01:49.82 ID:wwLi2cP7
アラフォー富士ヒルでブロンズを獲りたいです
食事管理もやってるんですが全然減らないんです
増えたり減ったりの繰り返し
体質問題なんですかね
食事管理もやってるんですが全然減らないんです
増えたり減ったりの繰り返し
体質問題なんですかね
142: 名無しさん 2023/06/19(月) 23:17:14.69 ID:algj9MNn
>>140
ブロンズ狙いなら、まぁ平日ローラー1hやって、週末ロング練やってれば、来年の富士ヒルには間に合うのでは?
ブロンズ狙いなら、まぁ平日ローラー1hやって、週末ロング練やってれば、来年の富士ヒルには間に合うのでは?
154: 名無しさん 2023/06/20(火) 07:26:18.88 ID:kfpuP7MB
>>140
50超えでロード歴2年だけどブロンズ取れたよ。142の言う通り平日にローラー1時間やってた。身体は絞って体脂肪率は8%まで追い込んだ。ここからシルバーは無理な気がするが。
50超えでロード歴2年だけどブロンズ取れたよ。142の言う通り平日にローラー1時間やってた。身体は絞って体脂肪率は8%まで追い込んだ。ここからシルバーは無理な気がするが。
156: 名無しさん 2023/06/20(火) 07:37:01.80 ID:2923QsUZ
>>140
自分も50でブロンズとれたけど、計画的にやればそんなにダイエットしなくてもとれると思う。
去年が初出走でBMI25~26で128分だった。今年はシルバー目指したが少し届かず。まだBMI23とかだから、1年かけて絞ればいけると思ってる。
このスレ的には、超デブでもブロンズはいけるから大丈夫。
自分も50でブロンズとれたけど、計画的にやればそんなにダイエットしなくてもとれると思う。
去年が初出走でBMI25~26で128分だった。今年はシルバー目指したが少し届かず。まだBMI23とかだから、1年かけて絞ればいけると思ってる。
このスレ的には、超デブでもブロンズはいけるから大丈夫。
141: 名無しさん 2023/06/19(月) 23:09:57.46 ID:lMIrvdWG
接種カロリーより消費カロリー多くすれば嫌でも痩せるだろ。痩せないのは体質なんて関係なくてただの甘え
脂肪1kg消費するのに7,200kcalなんだから運動、食事制限、基礎代謝あげるなりお好みでどうぞ
脂肪1kg消費するのに7,200kcalなんだから運動、食事制限、基礎代謝あげるなりお好みでどうぞ
143: 名無しさん 2023/06/19(月) 23:42:05.06 ID:y1LUHaZm
今の実力を知らなきゃ答えようがない
144: 名無しさん 2023/06/20(火) 00:00:17.11 ID:abGbSRzt
うーんおっさんにブロンズはかなり困難
若い人の視点からだと取れないのは怠慢みたいに見えるけどなかなか難しい
若い人の視点からだと取れないのは怠慢みたいに見えるけどなかなか難しい
150: 名無しさん 2023/06/20(火) 06:49:52.20 ID:g3BzV5Km
アラフォーって30代後半ってことじゃろ??
それで練習してもブロンズとれんっちゅうことはかなりのデブなんかの?
食事管理しても体重へらんっちゅうことは、まともに練習してないってことやろ
もしかして週一のダラダラ100kmだけ? それじゃあ体重も減らんし、ブロンズも厳しいで?
パワメ付きローラー買って、平日30分でもL4で走る練習せにゃあいけん アラフォーなら多少の金はあるじゃろ
それで練習してもブロンズとれんっちゅうことはかなりのデブなんかの?
食事管理しても体重へらんっちゅうことは、まともに練習してないってことやろ
もしかして週一のダラダラ100kmだけ? それじゃあ体重も減らんし、ブロンズも厳しいで?
パワメ付きローラー買って、平日30分でもL4で走る練習せにゃあいけん アラフォーなら多少の金はあるじゃろ
145: 名無しさん 2023/06/20(火) 01:02:06.70 ID:AJH9OVMS
おっさんがブロンズ難しいのではなく、トレーニングの時間捻出が出来ないなら多少若かろうが難しい。
おっさんでもトレーニングの時期取れればブロンズは流石にいける
おっさんでもトレーニングの時期取れればブロンズは流石にいける
157: 名無しさん 2023/06/20(火) 07:42:46.90 ID:2923QsUZ
>>144
どこかのHPでBMI22までは論外。まずは痩せればシルバー程度はとれると書かれてた。
50代だけど、23でシルバー直前までこれたのだから、正しいトレーニングすればブロンズはとれるよ。
ただ、楽してとろうというのは無理だと思う。
>>145
時間は与えられる物ではなく作るものである。自分はそう習った。
ここでたまに書かれてる「最強ヒルクライマー」と言う人の動画が参考になるかも。
1日に1時間程度なら、捻出できると思うけど。自分は6時に家を出て21時過ぎ帰宅だけど、1時間位の時間は確保できてる。
どこかのHPでBMI22までは論外。まずは痩せればシルバー程度はとれると書かれてた。
50代だけど、23でシルバー直前までこれたのだから、正しいトレーニングすればブロンズはとれるよ。
ただ、楽してとろうというのは無理だと思う。
>>145
時間は与えられる物ではなく作るものである。自分はそう習った。
ここでたまに書かれてる「最強ヒルクライマー」と言う人の動画が参考になるかも。
1日に1時間程度なら、捻出できると思うけど。自分は6時に家を出て21時過ぎ帰宅だけど、1時間位の時間は確保できてる。
146: 名無しさん 2023/06/20(火) 01:24:31.53 ID:hIyoDJBy
ブロンズ取れんのは体脂肪率が15%超えてるんじゃないか?
せめて15%以下に下げてからトレーニングの仕方がどうとか言うべきだろう。
どう見ても30%くらいありそうなデブとか走ってるし。
せめて15%以下に下げてからトレーニングの仕方がどうとか言うべきだろう。
どう見ても30%くらいありそうなデブとか走ってるし。
147: 名無しさん 2023/06/20(火) 03:25:21.53 ID:TlDj3xKv
48歳でシルバー獲れたけどロード歴は10年以上だから時間は正義なのかもね
148: 名無しさん 2023/06/20(火) 05:35:19.58 ID:bERpXfVk
ブロンズ取れる程度の強度でトレーニングをしてないだけ
強度を少し上げればトレーニング時間が僅かでも取れる
強度を少し上げればトレーニング時間が僅かでも取れる
149: 名無しさん 2023/06/20(火) 06:27:34.97 ID:69mlt6OJ
おっさんで年間3000kmしか走らなくて体脂肪15%超えでL4しかやらなくてもブロンズ取れたよ
151: 名無しさん 2023/06/20(火) 07:10:04.27 ID:9k62+2ob
皆凄いな。48歳99分だった…来年こそはブロンズ取りたい。
152: 名無しさん 2023/06/20(火) 07:14:13.49 ID:g3BzV5Km
>>151
今 富士ヒルHPに1歳刻みランキングが出てるから見たらおもしろいよ
今 富士ヒルHPに1歳刻みランキングが出てるから見たらおもしろいよ
162: 名無しさん 2023/06/20(火) 08:29:17.30 ID:igDpPVuJ
トレーニングしてたら勝手に痩せるだろ
痩せないなら練習足りないんじゃない?
痩せないなら練習足りないんじゃない?
181: 名無しさん 2023/06/20(火) 19:10:04.37 ID:yUMVAI/Y
俺は毎日欠かさず60km以上走ってるせいでテラ食いしても全然燃料足りなくて体脂肪率5.5切って困ってるのに。
距離短くするわけにもいかんし。
いうて昔はデブだったけどさ、、デブの人ほど痩せやすくて一日10km走るだけで恐ろしく減っていくはずだ。
大体見てるとローラー台で10kmとか言ってるじゃん。素人のローラーは全身運動しないので痩せるわけない。
素人がローラーやっても強くも速くもなれんよ。
距離短くするわけにもいかんし。
いうて昔はデブだったけどさ、、デブの人ほど痩せやすくて一日10km走るだけで恐ろしく減っていくはずだ。
大体見てるとローラー台で10kmとか言ってるじゃん。素人のローラーは全身運動しないので痩せるわけない。
素人がローラーやっても強くも速くもなれんよ。
190: 名無しさん 2023/06/20(火) 21:26:30.40 ID:VMoaiJPF
>>181
六十キロはすごいね。回復できる自信ないわ
六十キロはすごいね。回復できる自信ないわ
198: 名無しさん 2023/06/20(火) 22:16:05.57 ID:yUMVAI/Y
>>190
ぶっちゃけ回復しないよ。
身体って良くも悪くもどんな強度でも慣れちゃうので、回復しない中で走るというのもひとつのトレーニング。
特に40過ぎて一般的な回復プロセスに疑問が出て、回復させれば練習密度が上がるわけでもないことに気が付いた。
フィジカルの疲労よりもオーバートレーニングによるメンタル疲労の方を気にした方が良い。
ぶっちゃけ回復しないよ。
身体って良くも悪くもどんな強度でも慣れちゃうので、回復しない中で走るというのもひとつのトレーニング。
特に40過ぎて一般的な回復プロセスに疑問が出て、回復させれば練習密度が上がるわけでもないことに気が付いた。
フィジカルの疲労よりもオーバートレーニングによるメンタル疲労の方を気にした方が良い。
182: 名無しさん 2023/06/20(火) 20:29:37.28 ID:cnYABKl3
一日60kmで体脂肪率5.5になれるのも体質だろ
俺は毎日52km通勤して週末100㌔走っても肥満でなくなった程度の変化だぞ
俺は毎日52km通勤して週末100㌔走っても肥満でなくなった程度の変化だぞ
185: 名無しさん 2023/06/20(火) 20:45:07.19 ID:gzXbPzQp
>>182
むしろその体質の方が羨ましい。
ハードなトレーニングにも耐えれると思う
むしろその体質の方が羨ましい。
ハードなトレーニングにも耐えれると思う
196: 名無しさん 2023/06/20(火) 22:11:55.05 ID:yUMVAI/Y
>>182
体質じゃなくて恐らく強度の問題。
ビュンビュン速度上げつつ1200KJは消化する。
数か月オーダーで5.5%になったわけではないし寡黙にやれば難しいもんでもなかばい。
体質じゃなくて恐らく強度の問題。
ビュンビュン速度上げつつ1200KJは消化する。
数か月オーダーで5.5%になったわけではないし寡黙にやれば難しいもんでもなかばい。
ロードバイクで知床峠。クマに出会ったらどうすればいいの?
ロードバイク乗り「俺達も車両だし右折レーン使わせて貰うよw」←車乗ってるやつは許せる?
自称田舎民「田舎だと車は必需品だよ(笑)」 田舎ガチ勢「車は金の無駄。ロードバイクで十分だよ」
【動画】 ロードバイク乗りさん、信号無視して別の自転車と事故る・・・・
引用元: https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1685739741/
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