120: 名無しさん 2023/08/02(水) 16:39:52.43 ID:FTY6OoX3
ガーミンのリカバリー時間って甘やかしすぎじゃないだろうか？
連続でトレーニングすると身体の疲労感は感じられないのにリカバリー時間は積み重なって増えていく。
逆に折れ線グラフで表示される短期的負荷は厳しくてリカバリー時間守っていたら緑色で表示される「最適な範囲」から下に抜けてしまう。
連続でトレーニングすると身体の疲労感は感じられないのにリカバリー時間は積み重なって増えていく。
逆に折れ線グラフで表示される短期的負荷は厳しくてリカバリー時間守っていたら緑色で表示される「最適な範囲」から下に抜けてしまう。
122: 名無しさん 2023/08/02(水) 17:22:06.24 ID:maoHuuLN
>>120
リカバリー時間は最大値で実際には個人差があるから自分で調整してあげる必要があるよ
マラソンもやるからForerunnerも使ってるけど基本的に乳バンドの心拍計の値
反復性のあるトレーニングなら心拍の下限値を決めて、それを下回ったらレストタイムを切り上げて次のセットに移行する様にしてるよ
負荷に関しては、心拍能力目的なら心拍数の上限値と区間タイム、筋力トレーニングなら単純に最大パワーの持続時間でプロじゃなければいいんじゃないかな？
リカバリー時間は最大値で実際には個人差があるから自分で調整してあげる必要があるよ
マラソンもやるからForerunnerも使ってるけど基本的に乳バンドの心拍計の値
反復性のあるトレーニングなら心拍の下限値を決めて、それを下回ったらレストタイムを切り上げて次のセットに移行する様にしてるよ
負荷に関しては、心拍能力目的なら心拍数の上限値と区間タイム、筋力トレーニングなら単純に最大パワーの持続時間でプロじゃなければいいんじゃないかな？
123: 名無しさん 2023/08/02(水) 17:45:27.59 ID:FTY6OoX3
>>122
リカバリータイムが最大値ってのは初めて知った
確かにTSSが100下回ってるのに24時間以上リカバリーしてねってのはおかしな話だよね
そうなってくるとリカバリータイムより短期的負荷の方を重視した方がトレーニング効率は良さそう
せっかくガーミンの機能なんだから参考にはするけど心拍から自分で判断できるならリカバリー時間に関しては守る必要はないかもしれないねありがとう
リカバリータイムが最大値ってのは初めて知った
確かにTSSが100下回ってるのに24時間以上リカバリーしてねってのはおかしな話だよね
そうなってくるとリカバリータイムより短期的負荷の方を重視した方がトレーニング効率は良さそう
せっかくガーミンの機能なんだから参考にはするけど心拍から自分で判断できるならリカバリー時間に関しては守る必要はないかもしれないねありがとう
128: 名無しさん 2023/08/02(水) 18:27:03.55 ID:maoHuuLN
>>123
がんばってね👍
がんばってね👍
引用元: https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1688708892/
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