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662: 名無しさん 2023/09/11(月) 22:17:10.15 ID:ZV61Izx8
200キロ走るのに休憩と補給どのくらい必要?
1時間に一回5分くらいの休憩で薄皮あんぱん一個食べる感じだと休憩多すぎる?
あとボトルは水よりポカリの方がいい?

666: 名無しさん 2023/09/12(火) 06:49:44.08 ID:ZNTM9XNB
>>662
食事や観光しないパターンだったらそんなもの
実走8時間として休憩40分薄皮アンパン8個

飯挟む予定なら補給減らせばいい

663: 名無しさん 2023/09/11(月) 22:50:37.16 ID:qYF6p2Q3
レースじゃないんだしどれだけ休憩したって良い
疲れたって感じる前にね

ドリンクは水よりポカリの方が良いと思うけど別に水と塩タブとか塩分切らさなきゃ何でもいいよ

664: 名無しさん 2023/09/11(月) 23:17:02.71 ID:IIggq40s
水一本とスポドリ一本がいいかなあ
水は暑いときにひっ被れるから

665: 名無しさん 2023/09/12(火) 06:16:45.87 ID:Ogxzn5/R
酷暑日にウーロン茶2本で出掛けたときは酷かった
我慢できなくて身体にウーロン茶ぶっかけて
ジャージ茶色くなりながら走った

667: 名無しさん 2023/09/12(火) 09:10:15.00 ID:aeo38z2S
休憩はそんな感じでいいけど薄皮だけではカロリーが絶対足りないし、この時期は塩分枯渇するの間違いからコンビニでちゃんと昼飯休憩とっとけ

668: 名無しさん 2023/09/12(火) 09:51:13.66 ID:rsoNGXFg
自分ほだいたい50km毎に休憩入れる感じ

669: 名無しさん 2023/09/12(火) 10:36:57.23 ID:N72QG4J2
長時間大量にガブガブ飲むならダカラのほうが口あたり腹あたりがマイルドで好き

670: 名無しさん 2023/09/12(火) 11:54:07.24 ID:Jp6Orjdz
あんぱんとか何十分ごとに食うとかYoutuberゴリラが言ってるけども
あんなの卓上理論で現実的ではないわ
なんで運動してる時に内蔵疲れさすようなことするんや
馬鹿なのか

671: 名無しさん 2023/09/12(火) 11:57:57.59 ID:Jp6Orjdz
お腹減った時に好きなもん食えばええんや
逆にお腹減ったのに目的地の名物食おうと我慢するのがいけない
食べたい時に食わないと今度は逆に食えなくなってダウンする

672: 名無しさん 2023/09/12(火) 12:30:01.77 ID:qquy5xav
基本ロングやるときはここに何時に着いて飯食って、て計画立てるなあ
というか旨い飯がないとやってられん

673: 名無しさん 2023/09/12(火) 12:30:56.81 ID:PL3h1XgD
みなさんサンキューです。
油断はしないが猛暑ではないみたいなので走ってみます。平地ばっかりだからいけると思う。

674: 名無しさん 2023/09/12(火) 12:44:15.54 ID:3mCIDYie
スポドリはアイソトニックとかハイポトニックとかあってチャンポンはあまり良くないとかなので
深く考えるの面倒だからどこでも手に入るアクエリアス一択

675: 名無しさん 2023/09/12(火) 12:51:40.22 ID:PIfu7MLA
今までは自販機で甘いジュースで補給してきたけど本来その方法ってあまりよろしくないんだろうな
100kmだと出かける前の食事で足りるから水分一回で済むけど100マイル越えたら途端に計画的かつきめ細かくやらないといけなくなるんだよね

676: 名無しさん 2023/09/12(火) 12:57:57.07 ID:J5yE0AyR
チューブ練乳チュウチュウ🥰

677: 名無しさん 2023/09/12(火) 13:06:23.64 ID:+zJHvZp7
アイソに少し水足せばハイポになるような物をちゃんぽんは良くないとか初めて聞いたわ

679: 名無しさん 2023/09/12(火) 15:16:09.76 ID:GFTNBocJ
>>677
少しって10%?20%?
深く考えるの面倒だからどこでも手に入るアクエリアス一択

683: 名無しさん 2023/09/12(火) 15:57:29.57 ID:+zJHvZp7
>>679
浸透圧が体液とほぼ同等なのがアイソだから薄まればアイソトニックにならないんだよ
そんな誤差のものをハイポとしては売らないだろうがな
それでチャンポンは何が良くないのか教えてくれないのか?

686: 名無しさん 2023/09/13(水) 05:54:02.03 ID:ZdONMDaM
>>679
浸透圧だけで見たら計算は出来るだろうけど、メーカーもキチンとデータがあってその濃度だから。味の好みで調節レベルで良いと思う。
ちなみに、カロリーを減らしたければアクエリアス。補給も兼ねるならポカリが良いよ。
カロリーだけで言うと、ポカリは飲んだ量(ml)の1/4がカロリー。コーラだと1/2がカロリーになるので、計算が楽。

678: 名無しさん 2023/09/12(火) 14:26:45.28 ID:PIfu7MLA
アイソに少し水足してハイボール?

680: 名無しさん 2023/09/12(火) 15:43:17.12 ID:qgyWenxD
アクエリアスの粉っぽさ?が苦手なポカリ派
細かく言うとポカリのイオンウォーター派

681: 名無しさん 2023/09/12(火) 15:50:46.05 ID:Z5pVTNFq
水とスポドリの粉いくつか持ってくのが最強

682: 名無しさん 2023/09/12(火) 15:52:27.18 ID:WTSrwEsv
経口補水パウダーええよ
https://amzn.to/3S32vDz 

687: 名無しさん 2023/09/13(水) 12:24:58.72 ID:IjrvgdTu
粉やったらええな
水をスポーツドリンクにすると甘すぎて不味いから
口の中に含んで水飲めば
水自体は変わらない

688: 名無しさん 2023/09/13(水) 14:58:19.24 ID:F7X7HZmJ
常時エネルゲンのオレは少数派
(まぁまぁ入手しづらいってのはある)

689: 名無しさん 2023/09/13(水) 15:46:19.88 ID:mCIUgZsg
毒々しい色のゲータレードが口もデカくて飲みやすくて好きだったんだけどもう売ってないの…

690: 名無しさん 2023/09/14(木) 00:53:04.98 ID:TRDZbmTa
>>689
尼で輸入品売ってるぞ
https://amzn.to/3PXnqoQ
味は昔のとは変わっちゃったみたいだけど

691: 名無しさん 2023/09/14(木) 01:10:01.92 ID:BZr//4CQ
ゲーターレードとゲータロードw

むかしレース出た時景品でもらった以外買ってないな

引用元: https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1657848836/