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528: 名無しさん 2020/10/30(金) 08:46:12.23 ID:spzbH/qS
最近乗りはじめたんですが
一時間もしないうちに首がバキバキになって辛くなります、というのも過去に頚椎を捻挫していて少し後遺症がある感じなんですね
初心者故の姿勢の悪さもあるんだろうけど前傾で首を上げているのがキツいです。
シートを前に出したりハンドル高くしたり近くしたりで姿勢は楽になりそうな気はするんですが
そうすることのデメリットだったり、解決策とかアドバイスいただけないでしょうか
無理して乗らない方がいいのかなとか悩んでます。





532: 名無しさん 2020/10/30(金) 09:27:08.88 ID:Zescpyr0
>>528
ロードはフレームの関係上、乗車姿勢がどうしても前傾を取らざるを得ません
クロスにして首に負担が少ないようなセッティングで乗るのが最良だと思うよ
上体を起こしてまでロードに乗るのは愚の骨頂です

534: 名無しさん 2020/10/30(金) 10:07:40.20 ID:Du4Kpb2O
>>528
シートを前に出す・ハンドルを高く近くするとロードバイクを選んだ意味が無くなる

サドル荷重が増えてパワー出ない、尻痛で長距離は困難、空気抵抗が増えるというデメリットです(その逆だからロードバイク)

対策は
1.首廻りの筋肉を鍛えて頚椎のズレを予防
2.スマホは顔の高さまで上げて操作、スマホ首になるな
3.痛みが出たらロードをお休み
ってとこかと

535: 名無しさん 2020/10/30(金) 10:20:04.81 ID:Ufua6nc7
>>534
後遺障害は一般的な症状じゃないんだからドシロートがシッタカ回答するのは危険ですよ
質問者が真に受けて症状悪化したとしても責任取るわけじゃないんだから

542: 名無しさん 2020/10/30(金) 11:22:15.88 ID:sOf35Lbq
>>528
リカンベントに変えましょう

544: 名無しさん 2020/10/30(金) 12:53:42.58 ID:MyIhCvNo
>>528
頚椎変形で俺も苦労している。とりあえずステムをひっくり返してハンドルを上げる。
下ハンは極力握らない。骨盤を倒して背筋をのばし、極力頸を後ろに曲げない。首を鍛える。日頃も良い姿勢を心がける。
こんなとこか

563: 名無しさん 2020/10/30(金) 23:13:01.33 ID:yPlK/r5/
首痛で質問した者です。
レス遅くなりました

みなさん親切に解答ありがとうございます
デメリットの説明わかりやすかったです
まだ調整に時間がかかる上にあまり触る時間もないのでみなさんの意見を参考に少しずつ調整していってポジション探っていってみます。(体幹も)
とりあえず楽に乗れるようにしてだんだん戻していくやり方いいかもですね!

>>544
同じような境遇の方がいて励まされたような気がしました
お互い無理せずいきましょう

567: 名無しさん 2020/10/31(土) 00:27:55.30 ID:z5sa9aXF
>>563
お気をつけて
544が書き込んだ「極力頸を後ろに曲げない」は実践的アドバイスだね、やぶ睨み(顎引いて敵を睨みつける感じ)で前を見るってのは首の負担が少なくなる。やまめ乗りの堂城尊師wも同じこと言ってた

544はやまめ教徒と見た
私は教徒ですw

571: 名無しさん 2020/10/31(土) 07:29:30.70 ID:UWLjOruS
>>567
544はヤマメ教徒ではありません。有名店は敷居が高くて行ったこと無いです。入りやすいですか?

580: 名無しさん 2020/10/31(土) 12:22:58.82 ID:VRKo4NDB
>>571
店舗ではなくて「やまめの学校」という私塾です、自転車の教科書という本も出してます
お辞儀乗り(通称 やまめ乗り)を提唱した堂城 賢(たかぎ まさる)さんがやってます

異端ですがw 最近は認知されてきました

546: 名無しさん 2020/10/30(金) 13:23:21.78 ID:lFynfKTq
>>528
デメリットといっても段階によって変わるので今はない
始めたばかりなら体に合わせて機材を調整、慣れたり鍛えたら段々そこは逆になるけど(剛性高くて身体がクッションとか)

痛みを抱えてるなら負担を減らして慎重に走れるポジションや空気圧が正しい

529: 名無しさん 2020/10/30(金) 08:49:29.46 ID:VQRDcNtS
医者に相談した方がいいのでは

530: 名無しさん 2020/10/30(金) 09:02:33.43 ID:spzbH/qS
>>529
それは確かにそうかもですね。
後遺症といっても肩や首が懲りやすくて酷いときだとちょっと痛いかなくらいだったので医者って観点はなかったです

531: 名無しさん 2020/10/30(金) 09:12:17.94 ID:O/kJdLwA
>>530
先日のチャリダーで、竹谷氏がヘルメットのバイザーを少し上に向くよう被って上目遣いで視線を前に向けると首の曲がりが少なくなって、首や肩がリラックスして楽になるとポジション教授してたよ

533: 名無しさん 2020/10/30(金) 09:56:05.15 ID:sjgIc5/4
>>531
というかメットにバイザーついてるなら取っ払った方がいい

536: 名無しさん 2020/10/30(金) 10:27:38.44 ID:Su4k8jQQ
医者:ロードバイクのポジションの影響なんてわからない
ロード乗り:怪我の後遺症の影響なんてわからない

正しい答えを出せる奴はあんまり居ないんじゃないかな
たまたま自転車やってる整形外科医でもおらん限り

首の痛みの原因が普通の初心者でもよくある首の筋力不足なのか怪我の影響なのかもわからんし

539: 名無しさん 2020/10/30(金) 10:49:15.73 ID:TdpR3gly
なんとも言えんわな
今は軽い肩凝り程度でもロードは長時間ライドになることもあるから酷くなる可能性も全然あるし後遺障害とは関係ないかも知れん
無理のない範囲で継続してみて酷くなったら相談したらいいんじゃね

引用元: https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1602774049/