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エクスプロージョン 3kg ホエイプロテイン ミルクチョコレート味 X-PLOSION 濃厚本格派 大容量 国内製造
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X-PLOSION（エクスプロージョン）


1: 名無しさん 2024/02/14(水) 10:49:21.34 ID:9Gk0Axes0St.V
1時間半走って600キロカロリー消費したわｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
毎日やったら半月で1キロは痩せてくｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

2: 名無しさん 2024/02/14(水) 10:50:35.27 ID:Mq0e2I8r0St.V
痩せてからスレ立てろ

3: 名無しさん 2024/02/14(水) 10:52:35.74 ID:9Gk0Axes0St.V
>>2
黙れ
もう痩せるのは確定ルートなんだよ

4: 名無しさん 2024/02/14(水) 10:53:17.51 ID:2k5BOb3PdSt.V
スポーツバイク買ったんか？

5: 名無しさん 2024/02/14(水) 10:53:36.61 ID:m5a6mmgR0St.V
大事なのは体重やなくて脂肪率やとあれほど

6: 名無しさん 2024/02/14(水) 10:54:06.81 ID:e4D1JC9w0St.V
もう痩せられましたか？

8: 名無しさん 2024/02/14(水) 10:54:34.24 ID:dRpM6E0JaSt.V
自転車危なくね？

118: 名無しさん 2024/02/14(水) 12:10:54.12 ID:EFTYoZ350St.V
>>8
サイクリングロードなら安全だ
関東南部なら荒川サイクリングロードというオアシスがある

9: 名無しさん 2024/02/14(水) 10:55:04.50 ID:3lT+4pCk0St.V
ワイは1500キロカロリー食べるんやが？😡

11: 名無しさん 2024/02/14(水) 10:55:45.63 ID:3Cdjea/BMSt.V
外危ないしエアロバイクでええんちゃう？

12: 名無しさん 2024/02/14(水) 10:56:17.16 ID:hMeIaVkh0St.V
ちゃんと信号で止まれよ

16: 名無しさん 2024/02/14(水) 10:57:36.15 ID:ThiF5ubr0St.V
半月で1キロって誤差だろ

19: 名無しさん 2024/02/14(水) 10:58:04.29 ID:IBi8bMbB0St.V
>>16
めっちゃ太ってそう

21: 名無しさん 2024/02/14(水) 11:00:07.03 ID:9d7UYaWo0St.V
同じ時間歩いた方がええよな
チャリだと足ばっか締まってく

33: 名無しさん 2024/02/14(水) 11:03:50.27 ID:bt2y/92s0St.V
>>21
自転車のええところは体の負担少ないことやぞ
だから続きやすい

25: 名無しさん 2024/02/14(水) 11:01:23.10 ID:9ulpyalt0St.V
100km走れば2500kcal位消費できるぞ

26: 名無しさん 2024/02/14(水) 11:01:23.64 ID:oFwL0CtSaSt.V
経験談やが
自転車で走るよりウォーキングのほうが痩せる
no title

32: 名無しさん 2024/02/14(水) 11:03:42.95 ID:AWlY7kzl0St.V
まあ実際自転車は痩せるよ

35: 名無しさん 2024/02/14(水) 11:04:36.39 ID:AWlY7kzl0St.V
スポーツバイクがいいよ、ママチャリはあかん
体全体を使うのがスポーツバイクだから

37: 名無しさん 2024/02/14(水) 11:05:16.09 ID:Cy6kHx/20St.V
ウォーキングは膝に来るから自転車のがええかもな

42: 名無しさん 2024/02/14(水) 11:10:50.07 ID:vQ7Hl8Ql0St.V
>>37
靴ずれとかもないし足裏とか痛くならないしな
でもウォーキングは全身鍛えられてくけど自転車は自転車で使う筋肉だけ歪な鍛えられ方するから微妙

39: 名無しさん 2024/02/14(水) 11:08:06.05 ID:RmD5zPoqMSt.V
毎日30分×2やってたけど痩せることはなかった
健康には良いんだろうけど

43: 名無しさん 2024/02/14(水) 11:11:14.55 ID:RGdoj/LQ0St.V
長時間乗ると尻が痛くなるのが欠点や

44: 名無しさん 2024/02/14(水) 11:11:58.60 ID:bzqSIuWCaSt.V
太ももパンパンならへん？

45: 名無しさん 2024/02/14(水) 11:12:39.49 ID:YqW+zhib0St.V
なおその分食う模様

48: 名無しさん 2024/02/14(水) 11:13:00.79 ID:XQMBI9LA0St.V
平地走っても痩せない

50: 名無しさん 2024/02/14(水) 11:13:16.57 ID:75q8jbQD0St.V
痩せるとかはどうでもいいけど
車も信号もないサイクリングロードを走るのが単純に楽しい

51: 名無しさん 2024/02/14(水) 11:14:14.31 ID:DBRejv8v0St.V
自転車で使う筋肉はマジで自転車にしか役に立たんから他のトレーニングしたほうがええで

52: 名無しさん 2024/02/14(水) 11:15:52.78 ID:IkpYX/d2rSt.V
ワイは毎日100分エアロバイク漕いどるで

58: 名無しさん 2024/02/14(水) 11:18:10.62 ID:DBRejv8v0St.V
>>52
意味ないで
自転車は風の抵抗があるから鍛えられるんや
ペダル回すだけじゃ効果薄い
スクワットやれ

60: 名無しさん 2024/02/14(水) 11:20:17.49 ID:IkpYX/d2rSt.V
>>58
デブやから今は無理やな
もう少し減量したらエアロバイク+ウォーキングと本格的な下半身トレに切り替える

63: 名無しさん 2024/02/14(水) 11:21:55.11 ID:IkpYX/d2rSt.V
今は1日1800kcal目安にして100分のエアロバイクと軽めの全身筋トレがメインやけどかなり痩せてきてるわ、身体の変化は服がわかりやすくてええね

64: 名無しさん 2024/02/14(水) 11:22:45.91 ID:3jY24Iep0St.V
そんなに痩せるかわからんけど体にはいいよ

67: 名無しさん 2024/02/14(水) 11:24:11.91 ID:5XufncDlrSt.V
水泳すれば倍痩せるぞ

72: 名無しさん 2024/02/14(水) 11:26:41.81 ID:IkpYX/d2rSt.V
>>67
水泳は消費カロリー高いのわかるけど飽きるんよな、変わらない景色でひたすら泳ぐだけやし

ほんでまずプールに行かなあかんしワイは続かなかったわ

69: 名無しさん 2024/02/14(水) 11:25:29.49 ID:Va1OM4Ib0St.V
痩せないぞ
ソースは通勤チャリで片道1時間のワイ

73: 名無しさん 2024/02/14(水) 11:27:38.49 ID:AewD5tjX0St.V
ゲーム好きならゲームやりながらエアロバイク漕ぐのおすすめや
ワイは2年で173cm105kg→72kg

75: 名無しさん 2024/02/14(水) 11:30:10.45 ID:Jr/7sPdC0St.V
自転車は下半身しか使わんくて気持ち悪いんよな感覚が
ランニングが1番スッキリするわ

79: 名無しさん 2024/02/14(水) 11:33:21.63 ID:DBRejv8v0St.V
>>75
そうでもない
ちゃんとした姿勢で乗れば上半身のインナーマッスルも鍛えられる

76: 名無しさん 2024/02/14(水) 11:30:28.52 ID:e5IMqgYH0St.V
世の中には訳分からんダイエット手法があったりそれに手を出す人おるけど1周回って適度に食べて適度に運動してれば普通に痩せるってことをもっと周知させたほうがええんちゃう🤔

77: 名無しさん 2024/02/14(水) 11:31:47.86 ID:IkpYX/d2rSt.V
80キロ台まで落としたらくっそ久しぶりに腕立てをまともに出来るようになったわ、増量期になるまでは毎日10×3セットで筋肉痛にならんようにやっていくで

78: 名無しさん 2024/02/14(水) 11:32:46.29 ID:kE6Uw7bi0St.V
趣味も兼ねられるからええよな自転車

80: 名無しさん 2024/02/14(水) 11:34:41.55 ID:+e+Csvt0dSt.V
言うほど腹は引っ込まんよな

83: 名無しさん 2024/02/14(水) 11:36:45.93 ID:IkpYX/d2rSt.V
>>80
ダイエットすれば脂肪は全体的に落ちていくけど腹を抑えつける筋肉を鍛えないとあかんらしいで

84: 名無しさん 2024/02/14(水) 11:37:10.97 ID:GJWpfLg40St.V
>>80
腹を引っ込めるって脂肪だけじゃなく腹筋も大事やからな
腹筋がなかったら痩せてるやつでも腹はポコンとなりやすい
んで自転車は大して腹筋は使わない

95: 名無しさん 2024/02/14(水) 11:52:25.86 ID:oFwL0CtSaSt.V
>>84
ワイはロードバイクやけど走るときには腹筋背筋はかなり使うんやで
何なら走ってて攣ることもある
エアロバイクでくるくるやってる奴は脹脛だけなんやろうけど

81: 名無しさん 2024/02/14(水) 11:35:42.74 ID:IkpYX/d2rSt.V
プランクと腕立てだけで腹筋にも効いてるんよな、背筋も同時に鍛えられればええのに

88: 名無しさん 2024/02/14(水) 11:40:42.39 ID:IkpYX/d2rSt.V
今年の夏は引き締まった身体で野球と海を楽しむんや

89: 名無しさん 2024/02/14(水) 11:43:13.43 ID:NKDJmUCA0St.V
ええな
ワイは4時間ウォーキングで800kclしか消費しとらんわ

90: 名無しさん 2024/02/14(水) 11:45:33.85 ID:IkpYX/d2rSt.V
>>89
その倍は余裕で消費しとるでしょ、時間よりも歩数でカウントした方がええみたいよ

92: 名無しさん 2024/02/14(水) 11:48:16.36 ID:NKDJmUCA0St.V
>>90
最低1日1万歩を目標にしてて2時間で達成できる
あすけんしかみとらんが大体1万歩=400kcal消費の表示になっとるわ

94: 名無しさん 2024/02/14(水) 11:50:18.14 ID:AWlY7kzl0St.V
>>92
自転車もやってみたら？スポーツバイクでさ
好きになるかもよ

97: 名無しさん 2024/02/14(水) 11:53:19.38 ID:NKDJmUCA0St.V
>>94
今はウォーキングが楽しいから飽きがきたら自転車も考えてみるわ

103: 名無しさん 2024/02/14(水) 11:54:41.04 ID:IkpYX/d2rSt.V
>>92
体重とか歩幅でかなり変わるらしいよ？

107: 名無しさん 2024/02/14(水) 11:58:37.63 ID:NKDJmUCA0St.V
>>103
せやね
ワイ体重60kgやけど外部サイトで計算してみても大体あすけんと同じくらいの消費カロリーになるから間違ってないと思うで
健康維持のためにやってるだけやからそんなに消費カロリーを追い求めたいわけでもないしな

110: 名無しさん 2024/02/14(水) 12:00:28.68 ID:IkpYX/d2rSt.V
>>107
釈迦に説法やったか
そんなに体重軽いならジョギングじゃあかんの？

106: 名無しさん 2024/02/14(水) 11:57:22.13 ID:oFwL0CtSaSt.V
>>89
ウォーキングの消費カロリーは
体重×距離で決まるで
標高差も影響あるけど基本的には2つや
速度あげてMetsあげると筋肉もつくんやが

91: 名無しさん 2024/02/14(水) 11:48:04.33 ID:XogVZ4F40St.V
ワイは踏み台昇降してるで
動画見ながら出来るから時間無駄にならなくてオススメや

98: 名無しさん 2024/02/14(水) 11:53:31.46 ID:J4MoO4wt0St.V
自転車で痩せるは嘘やで
ワイがこんだけ走っても逆に増えたもん
no title

no title

100: 名無しさん 2024/02/14(水) 11:54:22.24 ID:Jr/7sPdC0St.V
>>98
痩せる痩せないなんてカロリーの足し引きなんだから食ってたら減らんやろアホなんか

99: 名無しさん 2024/02/14(水) 11:53:43.08 ID:jpyfxMmpdSt.V
ランニングしたりチャリ乗ったり色々やったが結論出たで
食事減らさんと痩せへん

引用元: https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1707875361/