【MTB】ライド後のケア/クリーニングルーチンは？ : チャリ足

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Reddit翻訳まとめ

1: 名無しさん 2024/06/25

ライド後のケア/クリーニングルーチンは？

正直なところ、好きじゃないことをするときは結構怠けちゃう。それでもバイクをちゃんとケアしたいから、どれくらいの頻度で脱脂、洗車をすればいいのか知りたい。ダートトレイルを主に走り、初心者としてできるだけ速く走ろうとしている。他の人のルーチンを知りたいんだ。毎回30分や1時間かけるのはちょっと無理

What is your after ride care/cleaning routine?
byu/93sauce inMTB

3: 名無しさん 2024/06/25　

水飲んで、食べ物食べて、バイクをガレージに入れるだけ。トレイルが泥だらけだったときだけ洗車する

4: 名無しさん 2024/06/25　

これ！新しいライダー（多分あなたじゃないけど）はバイクのケアに集中しすぎて、体のケアを忘れがち。1時間以内にたくさんのプロテインを摂取するべき。炭水化物じゃなくて、ライド前に摂っておくべき

5: 名無しさん 2024/06/26　

つまりビール6本ね？了解

6: 名無しさん 2024/06/25　

両方摂るべきだよ。体は最初に筋グリコーゲンを燃焼するから、それは炭水化物から変換されやすい

7: 名無しさん 2024/06/25　

そうだね、ライド前/中に炭水化物と電解質を摂取するべき。でも運動後も電解質、プロテイン、炭水化物が必要だよ

8: 名無しさん 2024/06/26　

ライド後の炭水化物は賢明だよ。体のグリコーゲンレベルが低いときに、それを補うために炭水化物を摂るべき。プロテインは時間に敏感じゃない。グリコーゲンストアの補充は時間に敏感だよ。待ちすぎると体は筋肉を分解してグリコーゲンを補充し続ける

10: 名無しさん 2024/06/25　

確かに、すぐに炭水化物を補充する方がリカバリーに良い。順番は、水分補給 > 炭水化物 > プロテインだよ。

11: 名無しさん 2024/06/26　

シャワー、食事、水分補給、昼寝

12: 名無しさん 2024/06/26　

まさにこれ

14: 名無しさん 2024/06/26　

全部同時にやれば時間を節約できる

15: 名無しさん 2024/06/26　

ゆっくりビールを飲むのが好きだ

キリンビール