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Reddit翻訳まとめ

1: 名無しさん 2024/08/10  
サイクリング中、何を食べたらいいの?

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最近サイクリングを始めて、今日は50キロも走った!

次はもっと走りたいんだけど、途中で何か食べた方がいいよね?
スポーツバーとかグラノーラバーとか考えてるけど、普通のものと大差ない気がして…





みんなは何を持って行ってる?




2: 名無しさん 2024/08/10
>>1
タンパク質は消化に時間がかかるから、走る前に食べるのは控えた方がいいよ。
2時間を超えるライドでは、45分ごとに補給するのがベスト。



お腹が空く前に食べることが重要。




3: 名無しさん 2024/08/10
バナナだな。安いし、手軽だし、皮がゴミにならない。
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4: 名無しさん 2024/08/10
>>3
いや、それでも自然に捨てるのはダメだよ。ちゃんとゴミ箱に捨てろよ。




5: 名無しさん 2024/08/10
手作りのおにぎりが最強だと思う。色んな味にアレンジできるし。




6: 名無しさん 2024/08/10
30kmぐらいのライドなら水とリキッドIVだけで十分。
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長距離ならピーナッツバターサンドやグミがオススメ。




7: 名無しさん 2024/08/10
俺もサイクリング中は基本的にお菓子しか食べないな。
特にグラノーラバーとクマのグミがお気に入り。
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8: 名無しさん 2024/08/10
1時間に100-150キロカロリーを目安に、果物とかシンプルな糖質を摂取してる。



長時間走る時は水分補給と一緒に、液体でカロリーを補給することが多いよ。




9: 名無しさん 2024/08/10
長距離ライドなら干しイチジクやデーツとナッツがいい。


栄養価も高いし、満足感もある。




10: 名無しさん 2024/08/10
僕はプロテインバー(クリフ)とかポップコーン、それに塩味のポテトチップスを持っていくね。
バナナとかオレンジもあるけど



早めに食べないと、ライド後半には温かくてべちゃべちゃになるから注意!




11: 名無しさん 2024/08/10
グラノーラバーとグミベア。
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やっぱりシンプルな糖分が最高。




12: 名無しさん 2024/08/10
フルーツジュースが一番。水と砂糖でエネルギー補給。
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13: 名無しさん 2024/08/10
どんなものでも、砂糖が入っていればOK。
ゼリービーンズやナチュラルバーが短いライドには最適。




14: 名無しさん 2024/08/10
長距離ライドでは、ドライフルーツやナッツを持っていく。
干しイチジクとメジュールデーツが特にお気に入り。












15: 名無しさん 2024/08/10
俺は3時間以下のライドなら、糖分と少しの塩を混ぜた飲み物を持っていく。




3時間以上になると、腹持ちの良いものも持っていくね。
あと、背中に水分を保持するベストも装着してる。




16: 名無しさん 2024/08/10
俺は何も食べない派だね。

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4時間以上のライドでも、すべて飲み物でカロリーを補う。
水と砂糖、それに少しのナトリウムを混ぜた自家製ドリンクが一番だと思ってる。




17: 名無しさん 2024/08/10
フルーツスナックやグミが最高。


安くて消化も早いからね。




18: 名無しさん 2024/08/10
ライドにはシリアルバーを必ず1本持って行くよ。

3時間以上走るなら、
途中で休憩してコンビニかレストランでちゃんとした食べ物を補給するのがマイルールだ。




19: 名無しさん 2024/08/10
普通の食べ物が一番だよ。




20: 名無しさん 2024/08/10
フィグニュートンは最高のおやつだよ。クッキーじゃないんだ、あれは。
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